冬枣含有丰富的维生素以及各类微量元素被称为百果王，能够美容养颜、防癌，有一定的保健效果，所以很多人会买一些冬枣回来吃，那么吃冬枣会胖吗？

1、冬枣的热量

冬枣的含糖量为25%-38%，高的含糖量不仅表明冬枣很好吃，也同样意味着它的热量不低。一般，冬枣的热量能达到105kcal/100g。

2、吃多了会胖

冬枣吃多了会胖。100克冬枣的热量跟100克米饭（116kcal/100g）的热量差不多，而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子，很容易吃过量。

3、吃多少不胖

冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣，容易导致糖分及热量摄入过多，引起发胖。少量多次吃冬枣，一次吃2-3颗，一天的摄入量控制在10颗以内为宜。

4、什么时候吃

冬枣在两餐之间当零食吃，不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣，也可以帮助消化，不会发胖。

为了让冬枣更加的甜，很多商贩就会在冬枣里面添加糖精，这样可以让冬枣更加的甜，吃起来更加的脆甜，那么糖精冬枣对身体有危害吗？糖精冬枣有什么危害呢？

1、对身体无害

糖精钠是有机化工合成产品，是一种食品添加剂，它对人体的作用除了在味觉上能引起甜的感觉外，不参与体内代谢、不产生热量、无营养价值、随尿排出，所以小剂量的糖精钠对人体没有明显危害。

2、最好不要吃

糖精枣能吃，但最好不要吃。糖精钠或甜蜜素，是合法的食品添加剂，但是不能用于新鲜水果。所以糖精枣属于违法食品，最好不要吃。

3、糖精枣的危害

人少量食用糖精枣，没有明显危害作用。但当人食用糖精钠过多时，会影响人体肠胃消化酶的正常分泌，降低小肠的吸收能力，使食欲减退。而且糖精枣经浸泡后细胞被破坏，容易被细菌污染，人吃多了可能出现腹泻症状。

4、如何辨别糖精枣

（1）糖精枣通常只是表皮甜，而枣肉干、柴、酸涩。

（2）泡过的糖精枣，表皮红色均匀整齐，通常是全红或者青红分界明显。

（3）泡过的糖精枣，表皮松弛有褶皱，手感较软。抠下来的部分，有的会出现果皮与果肉分离。