红枣美容养颜，好吃营养，还能够补血，是一种较好的保健食品，很多中老年和女性都十分喜欢吃红枣，但是有时候我们会觉得单纯的吃红枣比较无味，那么我们红枣怎么吃较好呢？

1、红枣粥

红枣粥安神助眠，干红枣中虽然维生素不如鲜枣丰富，但是铁含量高，而且营养更易被吸收，更适合食疗，用红枣和粳米一同熬粥食用有补血养颜，提高人体免疫力的功效;和小米一同熬粥能够降血压，降低胆固醇，预防心血管病;在红枣粥中加入适量百合，晚上服用，还能更好的发挥红枣的安神作用，有助于改善睡眠质量。

2、蒸红枣

红枣湿气大，生吃容易引起胃酸分泌过多，不适合胃不好的人食用，如果将红枣蒸熟吃就能够避免这些情况，而且更易消化，也不用担心其中的营养元素会流失。尤其值得一提的是，吃红枣还能起到预防哮喘的作用，哮喘病人每天坚持吃五到八枚蒸熟的大枣对于增强身体免疫力，预防哮喘发作有极好的效果。

3、红枣泡酒

红枣中含有的糖类多为果糖，葡萄糖，蔗糖以及由葡萄糖组成的低聚糖，阿拉伯聚糖和半乳醛聚糖等成分，同时还含有大量维生素C，核黄素，胡萝卜素，尼克酸等多种元素，具有较强的补气养血，提高免疫力的作用，在酒中浸泡之后，所富含的营养物质更易在酒中溶出，有助于保持血管畅通，起到滋阴补肾，益气养血的极好功效，尤其适合肾虚，血亏的人群饮用。

4、红枣煮蛋

红枣煮蛋补血养颜。用红枣和桂圆熬汤之后加入一枚鸡蛋，用小火焐熟后加适量红糖调味，具有很好的补血养颜功效;桂圆和红枣都有极好的补血暖胃，红糖也益气补血、缓中止痛，而鸡蛋富含蛋白质，有利补充营养，长期服用红枣鸡蛋汤可以使气血变得旺盛，面色变得更红润，体质虚弱，早衰，面色苍白或暗黄人群尤其适合多吃，女性例假期间服用还能有效缓解痛经症状。

5、红枣银耳汤

冰糖红枣银耳汤止咳润肺，银耳有润肠补肾，益胃补气，和血嫩肤等功效，适宜于治疗肺热咳嗽，肺燥干咳等症;同时银耳含有丰富的天然胶质，长期食用可以滋润肌肤，去除色斑;所含的膳食纤维能够帮助吸收脂肪;而红枣具有补血养颜，保护肝脏，抑制癌细胞的功效，将银耳用水泡发之后用水洗两到三遍;枸杞，红枣用水浸泡十分钟后，和银耳一起放入锅中加水开小火熬煮，一个半小时好加入冰糖搅拌食用具有极好的止咳润肺，补血养颜作用。

红枣是一种滋补性较好的食物，是很多女性都很喜欢吃的红枣，它是补血补铁佳果，鲜枣味道脆，干枣味道甜，有补中益气、养血安神的功效，老少皆宜，是最受欢迎的果品，但是因为红枣的特性，有些人是不适合吃红枣的，那么哪些人不适合吃红枣呢？

1、糖尿病患者

红枣的含糖量较高，尤其是将红枣制成零食食用，所以糖尿病患者不适合选用红枣进补，不然很容易引起血糖升高，导致病情恶化。而对于小孩子来说，过多食用含糖量过高的红枣，很容易长蛀牙。

2、痰湿体重者

湿热较重、腹胀、水肿的人不宜食用红枣，这是因为红枣糖分高，味甜，过多食用容易生痰生湿。而一旦水湿积于体内，水肿的情况就会变得更加严重。而有宿疾、积食、便秘者也不宜过多食用红枣。这是因为过多食用红枣会导致积滞情况出现，若本身就积食、便秘的话，只会使这些情况更严重。

3、肠胃不好者

吃红枣一定要充分咀嚼。这是因为红枣的表皮含有丰富的纤维，这些纤维不容易被消化。如果没有充分咀嚼的话，吃下去的红枣表皮会很难消化。尤其是肠胃不好的人，一定不能贪吃红枣。

4、感冒初期者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用红枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

5、体质燥热的女性

红枣性温，如果是以红枣进补又属于燥热体质的女性朋友不宜在经期服用红枣，不然易发生经血过多情况从而伤害身体健康。