生活中很多人都十分喜欢将水果榨汁，又好喝又方便，而且苹果汁便携，可以在任何场合喝，那么营养美味功效良多的苹果榨成汁后有什么功效与作用呢？

1、清洁肠道

苹果汁是不可溶纤维素的来源。不溶性纤维[文]可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道，[章]刺激肠胃蠕动，促进食物消化。所以苹果汁[来]是一种强大的清洁剂，对身体肠道健康很重[自]要。

2、调节肠胃

苹果汁可以调理肠胃，具有通便和止泻的双[湖]重功效。苹果汁中所含的纤维素能使大肠内[南]的粪便变软；苹果汁含有丰富的有机酸，可[长]刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹[沙]果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动[中]，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3、降低血压

苹果汁中含有较多的钾，能与人体过剩的钠[医]盐结合，使之排出体外，降低血压。当人体[康]摄入钠盐过多时，喝些苹果汁，有利于平衡[复]体内电解质。

4、降低胆固醇

中国的科研人员经过试验得出：喝苹果汁可[理]以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和[疗]胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁[培]中形成胆结石。用苹果洗净挤汁，每次服1[训]00毫升，每日3次，连续服用，15天为[学]一疗程，具有降低胆固醇含量的作用。

5、提高记忆力

苹果汁不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质[习]等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含[网]锌元素。据研究，锌还是构成与记忆力息息[文]相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，多[章]喝苹果汁有利于提高记忆力。

我们都知道苹果营养丰富，能够减肥，还能[来]够降低胆固醇等，但是其实吃任何东西都要[自]注意，就像苹果，要注意吃的时间，吃的量[湖]等等，所以在吃苹果的时候有很多需要注意[南]的事项，那么吃苹果需要注意的事项有什么[长]呢？

1、注意数量

苹果虽然好，但是一定要适量的吃，那么一[沙]天吃几个苹果好呢，一般来说一天吃1~2[中]中等苹果就够了，分开时间段来吃，而且吃[医]苹果时尽量快一点，保护牙齿健康，苹果的[康]酸性成分较重，以免腐蚀牙齿，苹果还有清[复]洁牙齿的作用。

2、注意时间

（1）苹果吃的时间也要注意早上：早上起[理]来人体长时间没有进食，赶趟基本耗尽，这[疗]是吃一个苹果果糖很快会转化为葡萄糖，更[培]易被人体吸收，空腹吃苹果还能防止胆结石[训]。

（2）饭前一小时或饭后一小时：饭前一小[学]时吃苹果有利于保护人体免疫力，饭后一小[习]时吃苹果能够促进防止肠胃产生有机酸而导[网]致腹泻。

3、忌吃果核

有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是[文]不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，[章]长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。[来]

4、注意清洗

一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。建议最好利用淡盐水清洗，因为苹果皮也比较油营养，如果清洗的话最好利用淡盐水浸泡，然后用手搓洗，如果不放心可以用淡盐水多错洗一段时间。