柚子是人间普遍食用得水果之一，汁多肉多，含人体必需元素十足，无论是在聚餐还是饭后水果，随处都可见它的身影，很多怀孕的妇女也喜欢食用这样一种清甜可口的水果，作为如此受欢迎的水果，它所含的热量大家是否了解过，那么就让我们一起来了解一下柚子的热量有多高。
柚子的热量有多高
柚子的热量高吗？最近，很多人都在关注这[文]个问题，其实柚子的热量不高100g/4[章]1kcal1个不大不小的苹果只含60～[来]100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5[自]克纤维和20克碳水化合物。柚子含有一定[湖]量维生素C，其热量和钠含量都较低，所以[南]更为减肥人士和糖尿病患者是可以适量食用[长]的。柚子中含有高血压患者必须的天然微量[沙]元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管[中]病及肾脏病患者最佳的食疗水果。柚子中含[医]有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇[康]。柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平[复]，而且可以减少动脉壁的损坏程度。柚子所[理]含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，[疗]加速复原受伤的皮肤组织功能。柚子还有增[培]强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙[训]及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药[学]或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和[习]促进胎儿发育的功效。新鲜的柚子肉中含有[网]作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。[文]
柚子的功效与作用
柚子中有丰富维生素矿物质：维生素C、P[章]、B2、叶酸，及钙、铁、磷、铬、钾等矿[来]物质。柚子中的维C含量大大超过其他水果[自]，每100克柚肉中含维C为57毫克，是[湖]梨的10倍。孕妇需要补充多种维生素，吃[南]柚子刚好补充这一点哦，所以说孕妇可以吃[长]柚子。而且，鲜柚肉由于含有类似胰岛素的[沙]成份，更是糖尿病病人的理想食品。因此对[中]于患有糖尿病的孕妈妈，柚子更是最好不过[医]的水果。贫血是孕期比较常见的现象!柚子[康]有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的[复]功效。同时柚子还能增强体质，帮助身体更[理]容易吸收钙及铁质。多吃柚子还有助于防止[疗]肠癌和胃癌的发生。冬季容易上火，柚子可[培]以降火气、抑制口腔溃疡。柚子中的维生素[训]C含量大大超过其他水果，每100克柚肉[学]中含维生素C为57毫克，是梨的10倍。[习]柚子还能能解酒毒，可消除酒后口中的异味[网]。
小编经常听到有孕妈在论坛问紫薯干的热量[文]高吗？其实紫薯不仅脂肪和热量含量低且含[章]有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、硒、锌[来]、铁、铜、锰、钙、磷、铁等。营养丰富，[自]具有良好的保健功能，特别适合孕妇食。
紫薯干的热量高吗
紫薯富含十八种易被人体消化和吸收的氨基[湖]酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、[南]磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯营养[长]丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸[沙]都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的[中]维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细[医]胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治[康]坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清[复]除剂。
紫薯每100克的热量是(大卡)57.0[理]0，由于它含有很低的脂肪和热量，所以能[疗]对减肥和健美有一定作用。孕妇也特别适合[培]吃紫薯，不仅可以增强体抗力还可以达到养[训]颜美容、保持身材的效果哦。不过孕妇吃多[学]了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次[习]不要吃太多。下面，小编为大家推荐一种健[网]康低卡的紫薯干做法：
1、功效剖析：紫薯，纤维素含量高，可促[文]进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，
改善消化道环境；且富含铁、钙是人体抗疲[章]劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的[来]保健功能；还含有大量花青素，不仅可预防[自]多种疾病，改善循环系统，对女性有很好的[湖]护肤作用。
2、做法：
步骤一：紫薯放入锅中，用水煮10分钟左[南]右，至半熟即可。
步骤二：紫薯晾凉后，切条。
步骤三：等紫薯切好后再去皮(这样的紫薯[长]不易变散)，放入微波炉中加热5分钟。
步骤四：5分钟过后，将微波炉打开，散出[沙]其中的热气和蒸汽，在加热5分钟即可。
紫薯的功效
1、抗氧化作用
经常研究证明，紫薯有不错的抗氧化效果，[中]这也就是说，经常吃紫薯，可以抗衰老，改[医]善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
2、抗突变作用
专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺[康]等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花[复]色甙具有很强的抗突变作用。
3、保肝作用
紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽[理]烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯[疗]，可以起到降肝火，调理健康的效果。
4、对心血管病作用
花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中[培]，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血[训]小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样[学]硬化的主要原因。
5、减肥作用
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
