冬枣有很好的滋补效果，被称为百果之王。其中含有丰富的维生素C和微量元素，特别是其补血效果极好。女性减肥时期，常需要摄入一些既能补充能量又不会增强脂肪的食物，那么减肥时能够吃冬枣帮助减肥么？

1、可以帮助减肥

吃冬枣在一定程度上能帮助减肥。冬枣中的[文]脂肪含量很少，而且热量也不算太高，再加[章]上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，[来]适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食[自]物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦[湖]身。

2、能减肥的原因

（1）冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质[南]元素等营养成分含量是比较高的，食用后能[长]帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。[沙]

（2）冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺[中]激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食[医]用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾[康]，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可[复]以适量食用。

3、减肥效果有限

吃冬枣减肥效果是有限的。虽然说冬枣能帮[理]助减肥，但是这种效果是有限的，也就是说[疗]想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现[培]的，真正想要减轻体重还是需要采用运动加[训]上饮食来实现。

4、吃多少助减肥

冬枣虽然有助于减肥但是不能多吃。很多人[学]因为冬枣能帮助减肥，于是在减肥期间大量[习]的食用冬枣，但这样其实反而会有导致发胖[网]的可能，因为大量吃冬枣，热量摄入就会变[文]多，再加上冬枣中的糖分含量也是不低的，[章]食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅[来]瘦不下来，可能还会变胖。建议每天食用量[自]不超过10颗为宜。

5、什么时候吃好

饭后1小时或两餐中间吃。冬枣是不宜空腹[湖]吃的，空腹食用容易导致胃结石，而饭后1[南]小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两[长]餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食[沙]物，减少对其他食物热量摄入。

冬枣是被誉为“百果王”、“活维生素丸”[中]的，其营养价值是很高的，适量食用能给人[医]体带来诸多好处，像防治心脑血管疾病、提[康]高免疫力等。那么哺乳期吃多少冬枣合适？[复]哺乳期吃冬枣要注意什么？

1、吃多少合适

不超过10颗。冬枣适量食用对身体是好的[理]，但是过多食用的话，哺乳期妈妈可能会出[疗]现肠胃不适、消化不良等现象，还可能会通[培]过乳汁传递给宝宝，使得宝宝也出现不适症[训]状。所以不宜过多食用，一天的食用量最好[学]不要超过10颗。

2、吃冬枣功效

冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的[习]，其维生素C的含量是苹果的70倍，是梨[网]子的120倍，是金丝小枣的20倍。哺乳[文]期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣[章]，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子[来]，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造[自]血功能，从而达到一定的补血作用。

3、注意的事项

（1）哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源[湖]的按下，很多冬枣都是大量农药防虫的产品[南]，而且一般冬枣的成熟时期是10月末到1[长]1月，比这个时间早的冬枣可能是添加了其[沙]他催熟成分或是甜蜜素，不建议哺乳期食用[中]。

（2）哺乳期妇女吃冬枣要注意适量，不要过多食用，以免给自身和宝宝带来不适。