快节奏的生活模式，过于迫切的心态，让现在很多人处于亚健康中。很多人虽然年轻，但是头晕、盗汗等不良的症状，常年伴随着自己。养生被当代人越来越重视，其中中医养生保健方法多，而且注重从根本上调理人的身体，所以养生效果比较好，下面具体介绍一下。

中医养生保健的方法有哪些？

1、抽出5分钟打盹

由于长时间睡眠不足，导致白天做事情的时候注意力不集中，工作效率十分低下。长时间下去会出现精神抑郁以及皮肤衰老等，损害了身体健康。不妨抽出5分钟的时间闭目养神或者打盹来缓解身体疲劳，同时也能够补充体力，提高工作效率。

2、抽出5分钟时间喝早茶

一日三餐点外卖，对于胃肠功能有问题的患者，每天不妨抽血5分钟喝早茶。早茶具有健胃消食功效的食物，比如山楂或者热茶来刺激食欲。经过了一晚上睡眠身体中的血液粘稠度升高，早起喝杯热茶能吸食血液的浓稠度，促进食物消化，同时也刺激了胃肠道蠕动，帮助排出大便。

3、抽出5分钟按摩

手机的普及，以及游戏的盛行，导致现在很多人是低头族，所以颈椎健康问题严重。面对电脑工作一个小时后应该抽出5分钟的时间对颈椎进行按摩，也可以做颈部的活动比如摇头或者扭动脖子。对颈椎进行按摩能够让经络得到疏通，加快了局部血液循环，让神经得到放松，防止颈椎病的产生。

4、早起5分钟冲温水澡

早餐起床以后，感觉自己整个人迷迷糊糊的，不妨花费5分钟的时间洗个温水澡。养生保健从小事做起，早晨起床后身体里的细胞不能快速的复苏，醒来之后思维迟钝而且头痛昏沉，不妨抽出5分钟时间冲一冲温水澡来提高食欲。因为洗澡的时候能够消耗体内的营养物质和体力，帮助唤醒没有苏醒的细胞，促进了全身血液循环，加快了新陈代谢的速度，胃肠道功能也开始运转起来，从而刺激了食欲。

中医养生并不是一件多么高大尚的事情，也不是一件耗时耗钱的事情，而是让人注重生活的习惯。养成良好的生活习惯，比如三餐规律饮食，不节食不挑食等，都有助于个人的身体健康。还有注重养生的人，一定要纠正熬夜、不吃早饭等不良的习惯，否则养生的效果会大打折扣。