健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：

一、识精健脑。

脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海[文]充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节[章]欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者[来]，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神[自]全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益[湖]壮，皆本乎精也。”

儿都怕因为说错话做错事而被人议论，以至[南]于产生不必要的心理负担。

二、气功强脑。

练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作[长]用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功[沙]功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法[中]，具体练习以有气功师指点为好。

三、颐神养脑。

脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，[医]心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑[康]，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，[复]不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人[理]为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤[疗]计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而[培]致病。故健脑养生，尤当注意及此

四、服食补脑。

分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精[训]血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝[学]子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等)，益[习]元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为[网]主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯[文]苓、泽泻等)为辅，临床应用，当据辨证论[章]冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如[来]芝麻、动物脑等食补亦可取。

五、防病护脑。

据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁[自]以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，[湖]研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高[南]，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当[长]减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期[沙]存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。

六、运指益脑。

各项体育运动都有益于健康，但多不是直接[中]的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑[医]相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密[康]切，我国的健身球运动(即用二小球在手中[复]不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好[理]的健脑作用。

（责任编辑：张蔚蔚）