减肥关键在于减脂，而不是减重，这点一定得知道

主要是皮脂含量的比例协调，而不是本身的体重的减少

因为，我们的主要目的让身体看上去更没，身体比例更协调匀称。这样就会美丽

我们平日的吃喝，锻炼身体，还有补充营养都是属于“进”

我们平日的拉撒，消耗，还有吃减肥药都是属于“出”

只要进出达到平衡，就能完美的呈现出好的体型和身体素质

而且“进出”都是正常的情况下，是不冲突的，该吃吃，该锻炼就锻炼

减脂除了吃减肥药还有让脂肪燃耗把它消耗掉。方法就在塑性的同时流汗锻炼是长期而且有效的才行

每周建议3次（不宜过多），因为每次锻炼都是打破身体平衡的过程，然后每次等回复的时候身体机能会更好，以此类推身体就会更好，但是也不宜过多的锻炼

每次锻炼2个小时左右。

每次锻炼分为无氧和有氧运动两种

无氧运动通常40分钟

有氧运动通常80分钟

无氧运动主要目的是塑性

有氧运动主要目的是减脂

这样坚持下去肯定能成功

呵呵

附属赠送：

做一个动作，叫箭步蹲

两脚前后分开大约0.5米

来回做半蹲动作，右脚在前半蹲20次，左脚在前半蹲20次

每次三组

锻炼比目鱼肌和股四头肌

能使小腿变细，臀位线升高

这样就能让屁股上翘了

我叫范伟，新的80后创业人吉屋时光：[url=http://www.joswarm.com/]www.joswarm.com[/URL]（情人般的温暖）