摘要：另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

谨防“寒从脚下生”。许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。

双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许[文]多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受[章]凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体[来]的生理特点上看，人体的总血液量的50%[自]集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细[湖]血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：[南]“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临[长]床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导[沙]致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝[中]结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒[医]故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

暖脚活动3法

1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚[康]进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴[复]液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

2、睡前2小时，进行20～50分钟的热[理]身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使[疗]身体发热，这样双脚也会发热。

3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许[培]多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感[训]觉最明显。

脚部锻炼4法

1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步[学]幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不[习]少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可[网]以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行[文]走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个[章]适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动[来]，可增加全身血液循环量。

2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬[自]伸，步幅加大。可以走10分钟或200～[湖]500步。增强腿力是每个人必须要做的事[南]情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与[长]腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿[沙]，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿[中]部发酸、全身发热最好。

3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起[医]脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有[康]效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能[复]性退行性病变。

4、强身法坚持长距离行走。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[理]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[疗]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[培]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[训]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[学]过度用润唇膏可能是心理依赖

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