维生素E属于一种常见的维生素，在日常生活中很多人用这些维生素胶囊来淡化自己脸上的斑点，其实维生素E的恭喜是很多的，除了淡斑的作用以外，还具有预防疾病和促进激素分泌的作用。而且还可以预防三高延缓衰老。所以建议大家在睡觉前，坚持养成服用一片维生素E的习惯。

睡前吃一片维生素E有哪些好处？

一、预防疾病

当下的生活节奏比较快，很多人觉得身体吃[文]不消，所以导致自己的免疫力逐渐下降，就[章]很容易导致这些各种疾病的出现，尤其是癌[来]症，而在睡前服用维生素E可以起到预防癌[自]症的效果，因为维生素E能够抑制肿瘤生长[湖]，还能够有效防止一些慢性疾病的出现。

二、促进激素分泌

女性一旦身体内的激素分泌减少的话，就容[南]易出现各种健康问题。维生素E是身体一种[长]必不可少的维生素，而在睡觉前服用可以让[沙]身体产生性激素，能够让男性身体的精子数[中]量增加，而且能够促进女性雌激素浓度增加[医]，所以不管是对于男性或者女性来讲，服用[康]维生素E都能够刺激身体的激素分泌。

三、预防三高疾病

三高成为很多中老年群体所害怕的疾病，所[复]以在平时一定要适当的预防。在目前有很多[理]中老年人因为不注意而让自己患上三高疾病[疗]，即高血压、高血脂、高血糖，所以在睡觉[培]前吃维生素E能够起到预防三高疾病的效果[训]，因为维生素E能够促进血液循环，还能够[学]有效软化血管，可以避免三高疾病的出现或[习]者是已经患上三高疾病的人群在睡前吃维生[网]素E也能够不改善病情。

四、延缓衰老

随着年纪的增加，面部不可避免的会出现一[文]些斑点，虽然很担心自己衰老，却不知在每[章]天晚上服用维生素E可以起到延缓衰老的效[来]果，因为维生素E是一种比较强的抗氧化物[自]质，这种物质能够预防色斑的出现，而且还[湖]能够让皮肤保持弹性以及湿润。

适当的服用维生素E对身体健康是有益的，[南]但是如果过量服用的话，则会出现一些副作[长]用。中山大学孙逸仙纪念医院 临床营养科主治医师林秀红曾接受采访表示[沙]，由于维生素E属于一种脂溶性维生素，如[中]果长期并且大量服用容易让身体出现中毒的[医]现象，会发生头晕、出血、腹痛、腹泻等情[康]况，而且有些还会导致内分泌紊乱，让身体[复]的白细胞以及免疫系统都下降。

除了选择直接服用维生素E胶囊以外，还可[理]以通过食疗的方法补充这种微量元素。在生[疗]活中有很多食物可以帮助补充维生素E，所[培]以在日常可以多吃些，如玉米、大豆等，只[训]有摄取足够才能让身体维生素E足够而起到[学]相关的作用，只是要知道如果在平时有额外[习]补充维生素E，就不需要过多摄取含有维生[网]素E比较高的食物。

吃维生素E好处多，但是在平时也要注意一[文]些个人的生活习惯，比如不要存在熬夜晚睡[章]的行为。还有在个人的饮食上，需要注意营[来]养要均衡，因为营养失衡的话，很容易导致[自]身体免疫力下降，继而诱发其他的疾病出现[湖]。外出的时候，需要采取适当的防晒措施，[南]以避免脸上长斑点，让自己看上去显老。