现代人整天对着电脑，常因伏案工作或上网造成颈椎病、肩周炎、腰腿疼痛或植物神经功能紊乱症状如失眠、便秘等，影响生活质量，治疗的效果往往也不理想。

对此，洪昭光隆重推荐两套保健操，可以改善微循环，活血化瘀，“不用多，只要坚持一个月就能见效”，并说其“胜过用药石百倍”。

其一，“你拍一我拍一，拍打打七十七。”[文]即先用右手分别拍打左上臂外侧肌肉(肱三[章]头肌)、肩部外侧肌肉(三角肌)、背部肌[来]肉(斜方肌)，用力拍打以微疼为宜，连拍[自]77次，然后左右互换。

其二，“深呼吸下蹲起，10点10分去看戏。”双脚分开，双手前伸平举，反复做蹲下起立，并做深呼吸；双手向身体两侧平伸，向10点10分这个角度运动，循环往复；踮起脚，伸长脖子向前望，如看戏状。