肾经——身体里的养肾“百宝箱”

人体有五脏六腑，有12条经脉（十二正经），这五脏六腑和十二正经很有意思，每一条经脉对应一个脏腑，比如肝脏与肝经对应，肾脏与肾经对应。《内经?海论》说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于支节。”这句话非常简洁地概括了十二正经与脏腑之间的关系：12条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，在人体外部，分布于四肢、头和躯干。根据这一特点，我们能够发现一个养生保健的小窍门：保养人体内部的脏腑，可以通过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络。比如说，保养肾脏，对位于体表的肾经进行刺激就行了。

我们先看看肾经在哪儿。

肾经全称是足少阴肾经，它起于脚小趾之下[文]，斜行走向脚心附近的涌泉穴，在脚内踝的[章]舟骨粗隆处分成两个分支，一个分支进入脚[来]跟之中，另一个分支沿着小腿内侧向上循行[自]，经过窝内侧、大腿内后侧，通过脊柱，进[湖]入人体内部，内属于肾，并联络膀胱。直行[南]的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进入肺[长]中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉，从[沙]肺部出来，连络心，流注于胸中，与手厥阴[中]心包经相接。

上面的这段关于肾经循行路线的叙述比较专[医]业，一般读者不容易看懂，也没必要知道得[康]那么细。大家可以参照人体经络穴位图，看[复]看肾经大致经过哪些地方，有一个总体印象[理]就行。

那么如何利用肾经养肾护肾呢？最简单的方[疗]法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾[培]经循行的大致路线拍拍、敲敲，对肾经起到[训]刺激作用就可以了。

当然，也可以充分利用肾经上的穴位，选取[学]肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等，比如[习]涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩[网]3~5分钟，或者艾灸15分钟左右便可，[文]不用太在意按摩方法。

涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”

据说北宋大文学家苏东坡不仅精通文理，也[章]深谙养生之道，搓擦脚心是他每日必做的功[来]课，所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。有一次[自]，苏东坡到山中去拜会他的佛门好友佛印，[湖]在那里谈天说地，酌酒吟诗，不知不觉已过[南]半夜，无法回城，只好下榻寺里歇宿。就寝[长]前苏东坡脱去衣帽鞋袜，闭目盘膝而坐，先[沙]用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡[中]在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士[医]打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有[康]老婆，奈何!”苏东坡擦完脚心，睁开双目[复]笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为[理]明双目，世事看分明。”苏东坡所擦处正是[疗]涌泉穴的所在，他称此法能使人面色红润、[培]腿脚轻快、不染疾病，所以日常总把它当做[训]一门功课来做。

涌泉穴是一个著名的养生大穴，曾被养生专[学]家视为人体的“长寿穴”，这当然与它的补[习]肾功能分不开。

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的[网]穴位。它位于脚底中线前1/3处，即当脚[文]屈趾时，脚底前1/3凹陷处。《黄帝内经[章]》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”[来]意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于[自]足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉[湖]穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里[南]涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益[长]精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中[沙]趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴[中]，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛[医]、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。

此外，按摩涌泉穴还能防治神经衰弱、失眠[康]、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻[复]炎、更年期综合征、妇科病、肾病等各种疾[理]病，尤其对老年人哮喘、腰腿酸软、便秘等[疗]病症具有十分明显的效果。

对涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的时候按揉按揉就能起到养生保健的作用，可以每次按摩3~5分钟。也可以对涌泉穴艾灸，可以用艾条进行温和灸，每次灸15分钟左右便可。