严蔚冰易筋经

足太阳膀胱经，直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部（天柱穴），下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁（一寸五分），到达腰部（肾俞穴），进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中（委中穴）。另一分支从项分出下行，经肩钾内侧，从附分穴挟脊（三寸）下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端（至阴穴），交于足少阴肾经。

疏通膀胱经的动作 青龙探抓势

“易筋经”的每一势都是以做七次为基础，[文]然后再做七的倍数。时间一般是上午比较好[章]一点。

青龙探爪势“肩背用力，平掌探出，至地围[来]收，两目注平。”“青龙探爪，左从右出，[自]修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝[湖]，两目注平，息调心谧。”

(1)左腿向左平跨一步，两足之距约当肩[南]宽，两手成仰拳护腰势。身立正直，头端平[长]，目前视。

(2)左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过[沙]顶，随势身略向右转侧，面向右前方，目视[中]手掌，松肩直肘，腕勿屈曲。右掌仍作仰拳[医]护腰势。两足踏实勿移。

(3)由上势，左手大拇指向掌心屈曲，双[康]目视大拇指

(4)左臂内旋，掌心向下，俯身探腰，随[复]势推掌至地。膝直，足跟不离地，昂首，目[理]前视。

(5)左掌离地，围左膝上收至腰，成两仰掌护腰势，如本势(1)。左右手交替前探，要领相同。