两手掌相互摩擦发热后，将掌心捂盖在双目上面持续5秒钟，接着放下两手掌再相互摩擦，如此反复10遍。然后用双手中指指端分别按揉两眼内眦(内眼角)、外眦(外眼角)，每处按揉1分钟。接着用双手食指中节靠拇指内侧而紧压眼眶，做由内向外的刮动，先刮上眼眶，再刮下眼眶，以出现酸胀感为度，重复20遍。最后闭目，按顺时针方向转动眼球10次，再逆时针转动10次。

此法可改善眼球血液循环，提高视力，消除眼睛疲劳，调节眼肌，还可防治远视、近视、散光、夜盲等病症。