据有关统计，目前七成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理造成了不小的压力，很多教师都患有不同程度的职业病，如咽炎、颈椎病和视力下降等。其实，这些疾病都可通过中医药在平时做好防护。
慢性咽喉炎：
据耳鼻喉科临床医生统计，10%左右的慢[文]性咽炎患者为教师。慢性咽炎可谓是教师最[章]常见的职业病了。上海中医药大学附属龙华[来]医院耳鼻喉科主任郑荣华介绍，慢性咽炎只[自]能临床控制或临床治愈，无法根治，如何防[湖]范其复发或加重才是关键。首先要减少大声[南]说话，这会使局部粘膜充血，教师无法减少[长]说话频率，可以使用科学发声。因咽炎往往[沙]在疲劳或天气变化受凉感冒后加重，因此平[中]时要增强抵抗力，加强锻炼，强健身体很重[医]要。多运动，不但能增强体质，还增大肺活[康]量，为科学发音奠定良好的基础。
进食寒凉、刺激性食物，吸烟喝酒，受化学[复]气体或粉尘的刺激，都是使慢性咽炎急性发[理]病或加重的诱因，预防咽炎还必须远离这些[疗]诱发因素。
不少人习惯服用清热解毒制剂来应对咽炎，[培]其实，咽炎发作时必须多喝白开水，也可以[训]吃些清热解毒药物，但长吃伤害肠胃，因此[学]服用一两周无效就该去医院就诊。治疗咽炎[习]，只有因人而异，辨证施治，才能收到较好[网]的疗效。
对于教师这类咽炎高发人群，郑荣华主任建[文]议，平时常舌下含服西洋参饮片，或者用藏[章]青果、太子参、麦冬、黄芪、胖大海等中药[来]泡茶饮用，对咽喉有保健作用。
如罗汉果茶：将罗汉果1个切碎，用沸水冲[自]泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次[湖]，清肺化痰，止渴润喉。橄榄茶：取橄榄两[南]枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿[长]茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后[沙]饮用。大海生地茶：胖大海5枚，生地12[中]g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶[医]中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不[康]拘次数，频频代茶饮。根据患者饮量，每日[复]2～3剂。清肺利咽，滋阴生津。二绿女贞[理]茶：绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6[疗]g。先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内[培]，以沸水冲泡即可。清音茶：药用胖大海5[训]g,蝉衣3g,石斛15g。水煎代茶饮。[学]养阴润喉，利咽治喑，适用于慢性咽炎伴有[习]声音嘶哑者。
腰颈椎病变：
教师经常备课、批作业、改卷子，低头、伏[网]案工作时间较长，很容易造成颈部肌肉的紧[文]张，从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，[章]严重者会演变成颈椎病，出现头昏、头痛、[来]颈肩背痛等症状。
除了久坐，上课时教师长久站立，腰椎承受[自]压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长[湖]了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。[南]
另外，写板书抬高手臂也易造成颈背部筋膜[长]炎，如不处理，除酸痛加剧外，更会演变为[沙]颈、腰椎疾病。
上海中医药大学附属曙光医院骨伤科主任詹[中]红生教授告诫，有相当部分职业人群到了中[医]年才发现患有腰椎疾病，其实也是由颈椎病[康]迁延而来。年轻时由于坐姿不正等原因引发[复]第一二颈椎位置不正，没有早期发现或是不[理]以为然，长此以往“上梁不正下梁歪”，腰[疗]椎疾病也出现了。
詹教授指出，预防腰颈椎疾病最简单的方法[培]就是避免保持同一姿势过长时间。适度的运[训]动与充分的休息，能预防骨骼肌肉的病变。[学]教师可以充分利用学校条件，如学生课间操[习]，跟着一起锻炼。平时伏案工作时间长了，[网]不妨做些简单运动，颈椎米字操可以缓解颈[文]部肌肉紧张，扩展胸部可以练习背肌，对控[章]制颈椎病也有好处，运动要点是让上臂向身[来]体斜后方拉伸，注意动作要缓慢，不能过急[自]。腰椎有病的教师应该坚持锻炼腰背肌和腹[湖]肌，这是一对平衡，必须双管齐下。练习太[南]极及五禽戏等都对缓解腰颈椎疾病有一定好[长]处。还有一种简单的方法是，仰卧举腿和体[沙]前屈，体前屈坐式和站式都可，尽量用双手[中]去攀足，但也不强求。
推拿是颈椎病的主要防治方法，具有舒通经[医]络、缓解颈椎周围肌肉疼痛、松解粘连、通[康]利韧带、关节的作用，促进肩颈部位的血液[复]循环，但一定要找专业的推拿师进行正规的[理]穴位推拿、按摩，尤其是手法扳复、纠正错[疗]位，必须慎重对待，避免损伤脊椎而出现危[培]险。
用眼过度，调节力下降：
教师职业用眼最频繁，不仅每天忙于备课、[训]批改作业，还要适应现代多媒体教学需要，[学]在业余时间频繁使用电脑。不少教师有时为[习]了赶公开课所需的多媒体课件，常要忙到凌[网]晨一两点才能睡觉。因此眼科疾患成为教师[文]最常见的职业病也就不足为奇了。
上海瑞金医院瑞视眼科张和宁医师认为，用[章]眼过度，尤其是近距离用眼过度，不仅会造[来]成视力下降，更可能引起眼睛调节灵活度下[自]降。
有些人会有这样的经验：低头看书，或用电[湖]脑时间过长后突然抬头看远处目标，出现暂[南]时的一过性模糊，这种现象在1秒钟左右才[长]能消失，而且眼睛也表现得特别容易疲劳。[沙]张医师介绍说，这就是眼睛调节灵活度下降[中]。正常眼睛从看近状态调节到看远状态只需[医]要极短的时间，最多也不会超过0.5秒。[康]等本人发现一过性的模糊，其眼睛的调节力[复]其实已经很差了。
治疗这种疾病，需要在医院应用正负两百度[理]的反转镜进行训练半年以上。因费时较多，[疗]病人多不能坚持。对此，专家的建议是每天[培]挤出10分钟左右进行预防训练，锻炼眼睛[训]远近调节能力。具体做法是先看面前小字，[学]看清后马上转换，看3～5米外的小字，待[习]看清后再看近处小字，反复多次。
由于教师戴隐形眼镜的多，又接触粉笔等粉尘，因此身患干眼症的也非常之多。患者可出现泪液分泌少，眼部干燥不适，严重者可发生角膜炎或结膜炎。干眼症还会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降。专家建议，使用电脑时,要有意识地多眨眼,一般每分钟眨眼应在12到16次左右。如果已有干眼症，需要使用人工泪液。平时多吃富含维生素A、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、花生及瓜子等食物，在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。(徐容莉)
