按：《男女强壮法》，民国魏丕基编（具体时间欠详）。该书为一部系统论述男、女心身诸方面调养、保健的普及性读物，分上、下二部。内容涉及生殖力之强壮、色欲与强壮、****与强壮、行经避忌、产後调护、行房与子嗣、行房注意事项等性医学内容，大多切实可行。但有部分性学观点不尽与当代认识相吻合。
绪言
身体上各种器官，悉依正当之规则动作，而[文]绝无变异之状态，是即健康之表示。强壮者[章]，则由健康状态，而比较的能为超越与他人[来]所不能动作之谓也。谚云：人有十分身体，[自]方可做十分事业。盖任何事业，不论其为简[湖]易，为繁复，苟无勇猛之精神以赴之，不仅[南]不能有所成就，仅致败坏於冥冥之中。此固[长]尽人皆知者，而精神之勇猛与否，则又以身[沙]体之强弱为转移。故吾人欲站在社会中，以[中]作事业，则强壮之法，不可不讲求，已彰彰[医]明甚。夫人之身体，若不强壮，则百病侵袭[康]，满身时呈衰枯之象。春秋佳日，及时行乐[复]，亦有所不可能，难存此官体，然为人，而[理]与生人之趣味，不能享受，又复何所希冀。[疗]即嗣续问题，亦必受有影响，伯道无儿，若[培]敖鬼馁，兴思及此，至为可叹。世固有毫无[训]强壮方法，而亦健康长寿者，此实由於饥则[学]食天然之食物，渴则饮天然之饮料。不识不[习]知，一若鹿豕之经营自然生活，当然有此结[网]果。但吾人之生活状态，已随世界之文明而[文]变迁，衣食住之经营，与天然状态，渐趋渐[章]远，而应付各事。又在在需用强壮之体质，[来]方能措置裕如，不至失败。若不於平日预为[自]培养，如何能收强壮之效。男女之体，既有[湖]不同，则强壮之法，自当为之分别。本编所[南]述，消极的为疾病之祛除，积极的为增进各[长]器官之功用。
上编 男子强壮法
思想力之强壮法
人之思想，出自脑神经之思想中枢。故欲谋[沙]思想力之强壮，当先研究脑神经之构造。按[中]脑脏於头颅骨中，共分七部，即大脑、小脑[医]、脑桥、延髓、脊髓、神经核、神经纤维是[康]也。大脑是人身知觉总枢，彷佛电报总局，[复]能接受全身任何部分之痛痒消息。又能司全[理]身任何部分之动作命令。小脑位於大脑之後[疗]下部，占全脑重量之八分之一，专司全身动[培]作之调节，如伸手近刀口而缩避，踏足近河[训]边而後退，皆属小脑之作用。脑桥为传递消[学]息之媒介物。故与大脑、小脑、延髓相联络[习]。延髓专可呼吸、呕吐、吞咽等各种自然动[网]作。脊髓生於脊骨中，主宰血管之收放，肌[文]肉之活动，腺液之分泌者也。神经核生於头[章]部者有四，位於脊髓两旁，核中有神经绺维[来]，分布於血管、肌肉、腺液中，管理其机能[自]作用。神经纤维布满全身，专可传达皮肤受[湖]刺戟与脑髓，传导脑髓命令於筋肉而动作者[南]。凡人欲求思想敏捷，记忆牢固，必先设法[长]使脑神经永保强壮，而无衰弱之虞。其法维[沙]何，即是自少爱护脑筋，头部勿受碰击，爱[中]惜脑力，用心不宜过度，早起早眠，每夕例[医]得八小时之酣足睡眠，常进合宜之滋养品，[康]避免风日之刺激，如是则思想力可永久不衰[复]矣。
视觉之强壮法
眼为视觉器，为用最烦，值兹文化日进时代[理]，立身社会，全赖有强壮之视觉力，方能与[疗]人较一日之长。不过眼丝水泡，为五官中最[培]脆弱而易损之物。偶为不慎，轻则发生赤目[训]近视，重则两目俱盲，遂为废人。欲谋保护[学]之法，当先研究眼之构造。按眼之构造，眼[习]球居目眶中，为发生视觉力之主体，外保薄[网]膜三层，即巩膜、络膜、网膜是也。眼球之[文]前部，有角膜、虹彩膜。中部为毛样体，与[章]水晶体有悬韧带以维系之。後部有视神经，[来]四周有脂肪与肌肉作眼球之保障，眼有分泌[自]水状液与玻璃液之作用，左右两眼球组织相[湖]同，共同发生视觉力，以辨路之远近，物之[南]大小，并能审美恶，决从违，效力万能。若[长]仅具一目，则视线因之而窄小矣。眼皮乃肌[沙]肉与薄片软骨所组织，富於动力，上眼皮强[中]，下眼皮弱，以时启闭，为眼球之保障物，[医]睫毛生於眼皮之边缘，其功用绝似窗帘，专[康]以蔽尘垢及风威日烈者。眉毛生於眼眶之上[复]，专以阻止额汗下流滴入眼眶者也。欲求视[理]觉力之强壮，需避免近视、远视、乱视、斜[疗]视等眼疾病，并须避免一切传染性目疾。阅[培]书写字，需背光而坐，灯下宜用隐灯，以避[训]火光之刺激。勿令剃发匠刮眼睛，勿用公共[学]手巾拭目，每日须有八小时酣睡，每晨宜用[习]硼酸水洗目。如是则一切流行性目疾不致发[网]生，视觉力可永保强壮矣。
听觉力之强壮法
耳为听觉器，欲谋听觉力之强壮，当先研究[文]耳之组织。按：耳分三部，即外耳、中耳、[章]内耳是也。外耳有耳朵与耳道之别。耳朵若[来]漏斗状，伸出於头之两旁，专司聚集声浪，[自]由耳道通入中耳，乃系皮肤与软骨所组成，[湖]无甚重要关系，即使削去外耳，声浪也能入[南]内耳，耳道末曰耳鼓，专司传导声音，耳鼓[长]以内曰中耳，系粘膜所组成，时常分泌粘液[沙]，以润内部，由附生之左氏管，导液入咽喉[中]。所以喉症能传染入耳，即是左氏管之媒介[医]，一切耳病，如耳管发炎，耳道流脓等，都[康]生於中耳。内耳有听觉神经，达於大脑，为[复]耳之重要部分，幸盘旋於骨槽之内，不易损[理]伤。惟中耳有疾，便不能传达声音，内耳虽[疗]强，无所用矣。所以欲谋听觉力之强壮，唯[培]一当注意中耳，勿有损伤。世人往往因中耳[训]发痒，用控耳抓扒，或使理发匠将耳垢控去[学]，讵知愈挖则愈多而愈痒。世间聋子，起於[习]挖伤中耳而成者，十居八九，故宜绝对禁挖[网]耳。过分用力吹除鼻涕，易於激破耳底之薄[文]膜，亦当禁止。自幼勿以手掌击耳门，以免[章]震伤成聋。苟有小虫入耳，切不可扒挖，盖[来]虫头朝内，愈挖则愈遁入内，只可滴麻油於[自]耳道中，则小虫非退出即死，然向以水洗净[湖]耳道，自然无他虞。能如是，则听觉力未有[南]不强者。
消化力之强壮法
消化力为吸收滋养料之唯一机能，人身之强[长]弱系也。欲谋强壮之法，当先研究消化器官[沙]之组织。按消化系之重要部分，即口齿、食[中]道、胃肠是也。人身滋养都自食物中产出，[医]故口齿为第一重消化机关。凡百食物须先经[康]牙齿咀嚼，口液合拌，由咽喉下咽，经食道[复]而入胃。胃脏遂分泌胃汁，以消化蛋白质，[理]有管通入十二指肠，再经肠汁之消化，於是[疗]吸收滋养料，送入血管，以输运全身，分送[培]渣滓入大肠，下坠直肠、肛门而排泄，此为[训]消化器官之机能作用也。於是知消化力健全[学]，身体亦即随之而强壮。欲谋消化力之永久[习]不弱，须先保护牙齿，每次食後当用牙粉刷[网]齿漱口，毋命食屑留积牙缝，少食酸甜食品[文]，如是则牙齿自少蛀痛脱落之患，咀嚼力亦[章]常保不衰矣。胃为消化系之重要部分，消化[来]迟速，食量多寡，俱与胃有密切关系。欲谋[自]胃纳力之强壮，首当注意饮食，凡烟酒、椒[湖]姜、芥末、蒜、浓茶等物，俱有伤胃，以禁[南]绝不犯为上。火酒辛辣之品，停积胃中，亦[长]能灼伤胃之内部，减少胃汁，食物因之不易[沙]消化。偶或食之，尚无伤害，若嗜食不断，[中]年少者约经三四月，年老者只须一二月，便[医]觉消化不良，食欲减退
人生可七日不食不死，若以手扪住口鼻，绝[康]其呼吸，只须数十分钟，即气绝身死，於是[复]可知呼吸力与人生命，有绝大之关系也。盖[理]吸收新空气经由鼻孔，入於喉头，以达气管[疗]。气管下端分左右二枝，一枝入左肺，一枝[培]入右肺，遂将肺中有毒碳气呼集，仍由鼻孔[训]透出，一呼一吸，生命乃能维护。欲谋呼吸[学]力之强壮，首先注意呼吸用鼻，而勿用口，[习]盖口属消化系，专可进食，与呼吸截然两途[网]。若误用口以呼吸，则空气未进喉头之先，[文]不变和暖与润湿，经过喉头，便觉乾燥，而[章]发生诸多粘液。伤风、咳嗽、鼻塞流涕等随[来]之而作。甚至使喉门栅涨大，面阻碍呼吸，[自]故由口呼吸，实能妨害健康。至於鼻则为呼[湖]吸之主体，鼻内生存许多细毛，吸入空气时[南]纵有些灰尘与微生物，混在空气中，俱被鼻[长]毛阻止，并能将空气化为和暖而润湿。故用[沙]鼻呼吸，实为相宜。污浊之区，潮湿之屋，[中]空气最为不洁，以避免为佳。再好勿食烟酒[医]，勿蒙被夜睡，勿紧整腰带，每日早晚练习[康]深呼吸，日往水滨山麓树木清幽之地，饱吸[复]新鲜空气，则呼吸力自可永保强壮矣。
生殖力之强壮法
生殖为凡百动植物俱有之能力，狸交禽媾，[理]即能成胎生皱，播种下子，亦能发芽茁苗而[疗]生长，人类亦何独不然。男婚女嫁，结成夫[培]妇，自能生育子女。但生殖力薄弱，即无生[训]育之望，所以欲延嗣续，当先设法保持其生[学]殖力，勿纵欲，勿犯****，勿染梅毒，[习]勿患淋浊，多进滋养食品，使精髓充足，精[网]虫活泼，则宁馨佳儿，自可操券而得矣。
排泄力之强壮法
排泄不仅指大小肠肛门之大便而言，凡肾、[文]肺、肝、皮肤，亦为排泄器官，因大肠能排[章]除食物残渣及食积，遂为排泄系之重要部分[来]。欲谋排泄力之强壮，当合全部而言，例如[自]肾脏能排泄体内尿毒，肺管能排泄碳气，皮[湖]肤能排泄风寒，与大肠之排泄废料毒质，均[南]与健康有重要关系。苟肾脏排泄力弱，则腰[长]酸背痛，小便短赤，当服补肾通便等药以治[沙]之。肺管排泄力弱，则呼吸短促，咳嗽多痰[中]，宜服疗肺药，并多吸新空气，练习深呼吸[医]以治之。皮肤排泄力弱，则闭汗发热，宜服[康]发表药，或行热水浴，以助其发汗。大肠排[复]泄力弱，则积食腹痛，大便闭结，此项治法[理]不一，凡服泻剂及灌肠法，俱有小害；最善[疗]者，莫如於平时行练身术，其仰卧榻上，腰[培]下垫枕，随将两腿举起，或直平线，每晨起[训]落二十次，於两腿未举之前，行一深呼吸，[学]放落时亦如之，每次举落，不可弯屈，不可[习]太速。此项运动，能使肚腹肌肉及直肠松动[网]，日常行之，大便永无闭结之患矣。
酣畅睡眠之利益
睡眠为天然静养之唯一良法，盖世界文化日[文]进，人事日移，芸芸众生，为声色货利所驱[章]役，或劳心或劳力，人非铁制，岂能日夜劳[来]动而不知疲乏？况铁制之电机，倘昼夜不息[自]工作，尚有爆裂之虞，何况人乃血肉之躯，[湖]精神有限，岂可不有相当之休息！经多数生[南]理学家、医学家之研究，每人每一昼夜最少[长]须有八小时之酣畅睡眠，则一日间脑力、体[沙]力、筋肉等之疲劳，俱得次第回复。次日晨[中]光，精神充足，身心舒泰。假令整日劳动，[医]彻夜不眠，必至精神萎顿，筋肉疲倦，此可[康]证睡眠实为休养与强壮之主要关键，不可一[复]日或废者也。睡眠与脑神经尤有密切关系，[理]苟用脑过度，往往起失眠症，心欲睡而身难[疗]入梦，此种症状，凡职务繁重之人，常常有[培]之。若用医药疗治，不易见效，可用下列四[训]法以治之。一、临睡练习徒手体操之手足运[学]动，并行深呼吸；二、临睡行温水浴；三、[习]睡前静坐二十分钟；四、睡後默数自一至百[网]之计数，周而复始，心中无念无想，数至五[文]、六遍，未有不酣睡者也。
蠲除忿怒之必要
人能常抱乐观，则身心愉快，不易致病，永[章]保强壮，即偶有小病，也可不药而癒。不过[来]人生於世，知足者少，奢望者多，苟所欲不[自]遂，所求不应，俱能引人愈怒，此为世人之[湖]通病。处顺境者，尚且不免；处逆境者，更[南]无论矣。殊不知怒能冲动肝火，容易与人口[长]角争斗，酿成不测之祸。是则蠲除忿怒，不[沙]仅能使身体强壮，并能避免一切危害，益除[中]之法有四。一、乐天知命；二、勿尚意气；[医]三、远避酒色；四、淡於名利。能守此四者[康]，忿怒之心不期然而消失於无形。
锻炼筋骨之方法
人无骨不能坐立，无筋不能行动。盖人身为[复]二百有六根骨所组合而成，每两骨交接处，[理]俱有筋以联络之，方能变曲，惟筋细而骨粗[疗]，偶焉伸屈，用力过猛，或遇跌扑冲碰，筋[培]即宽松，骨即脱骱，立起疼痛，而不能行动[训]转侧矣。故必自小锻炼，使骨强筋韧，联络[学]牢固，不易扭伤，试观练习武术之人，筋骨[习]锻炼健强，能用剧力举千斤；骨节绝无扭伤[网]脱骱之虞，便可知时加锻炼，能使筋强骨健[文]，可以举重而耐劳。锻炼方法，幼时筋骨柔[章]软，宜谨慎保护，睡宜平均，坐宜垂直，读[来]书时桌高凳低，度数适均，以免弯背之患。[自]壮年时勿好色过度，使骨髓枯竭，变成瘫痪[湖]。又宜日施全身运动，若能练习易筋经、八[南]段锦更佳。年老人之筋骨懈驰者，十居八九[长]，更宜特别注意。足部终年勿受寒，冬季常[沙]束暖膝，日行温水浴，常进麦食、碗豆、牛[中]乳、牛骨髓、羊乳等。可保虽老而筋骨不衰[医]。吾人倘遇扭筋脱骱，一时不及延医，即以[康]伤部浸热水中（以能耐为度，冷则加热），[复]约半小时以上，揩乾，用粘性胶布作绷带，[理]裹束伤部（注意必须从伤处下部包起），次[疗]日除去绷带，仍浸热水中二十分钟，以手掌[培]徐徐按摩伤部，亦必由下向上，约百遍，仍[训]如旧裹束，二、三日必愈。如断骨宜用两块[学]薄木板，夹缚伤部，抬赴伤科处医治，惟需[习]将断骨轻轻移合伸直，然後夹板，藉以减少[网]痛苦。
衣服与强壮之关系
衣服为热御寒，保护体温之唯一要具，既能[文]避风寒之侵袭，遂与皮肤生巨大之关系。欲[章]谋强壮，衣服宜尚宽博，春秋两季，天气遇[来]和，尚可随意穿著，惟里衣宜勤换洗濯，冬[自]衣为御寒之要具，色尚黑，质取轻暖，绸布[湖]棉皮之区分，随人身份处境而异，惟里衣用[南]白色绒布，最为合宜。被褥亦然。夏衣宜择[长]容易散热者，色尚白，衫裤宜逐日更换，最[沙]忌****，夜睡时亦宜戒之。
饮食与强壮之关系
饮食为人身之唯一滋养料，故食量大者，身[中]体必然强壮；食量小者，体质必然薄弱。宜[医]食之品，有含蛋白质类、含油质类、浆糖类[康]等。五谷中以米、麦、豆为最富滋养料；菜[复]蔬中以菠菜、青豆、芹菜、萝卜等含有健身[理]质料。水果中梨、李、桃、橘、苹果、葡萄[疗]、花生等能清洁血液，而使大小便有常。其[培]余牛肉、牛乳、羊肉、羊乳、猪肉、鸡肉及[训]盐。皆属有宜食品。惟生食者须新鲜，熟食[学]者须熟烂，始有滋养身体之效果，否则反能[习]有害健康。
居室与强壮之关系
居室之与人，亦犹植物之与土地，宜取宽广[网]乾燥，向阳轩敞，则居之自少疾病。若能於[文]屋旁栽植花木，或有隙地辟作园林，更属相[章]宜，缘花木吸碳吐养能使空气清新，吾人吸[来]之，身体容易强壮。至於房屋之构造，宜南[自]向，厕所须与灶间、卧室、食堂远离，并宜[湖]畜猫捕鼠，蝇蚊宜赴灭，阴沟宜通，几案床[南]褥宜勤加清洁。如是则居室者之身体，未有[长]不强壮者也。
色欲妨碍强壮
色欲之害人，甚於毒蛇猛虎，何则？盖青蛇[沙]猛虎，人人知其害而远避之，故被蛇咬虎噬[中]者鲜；色欲人人不知其害，而亲近之，故好[医]色纵欲者多。不知精液为人身至宝，苟荒淫[康]无度，旦旦而伐之，必至精髓空虚，元阳告[复]竭，於是阴亏成痨，而寿命促矣。世人因好[理]色而丧身者，几不胜屈指计。所以欲谋强壮[疗]，当以节欲为先，首宜戒除宿娼，以免传染[培]梅毒；次则夫妇间床第之欢，亦宜有限制，[训]盛年时七日一度，尚属无妨；但酷热严寒之[学]夕，酒醉远行以後，病痊盛怒之余，俱不宜[习]交合。若能遵守此限，不独能使身体强壮，[网]并可望多男多寿也。
春yao妨碍强壮
春yao有助与壮阳之力，登徒好色之流，[文]用之以助一时之欲兴，往往受无穷之遗害，[章]致败精阻塞尿道，而成白浊淋病者，所见不[来]鲜。膝下无儿者，万不可以春yao作种子[自]金丹，服之不仅不能种子，反能阻碍睾丸制[湖]精机能，使人无後，并且与体质亦有阻害，[南]所以官厅悬为例禁，不准市上出售春yao[长]，非无因也。
****妨碍强壮
西医有言曰：少年每犯一次****，即耗[沙]其生命之一部分，正如割开血管任其放血一[中]小时，其害人之烈有如此，奈何人故偏犯之[医]。此盖由於年少无知，始则和童伴手摸**[康]**为娱乐，积久变成习惯，既长便成，一[复]好犯****之人。更有娼妓喜摸男子**[理]**者，务宜绝对戒除。未犯者，更不可轻[疗]为尝试。睡时勿去裤，两手勿放被窝。倘*[培]***包皮过密，时常发痒，不得不以指抓[训]搔者，宜请西医将包皮割开，则痒自止矣。[学]
滑精妨碍强壮
滑精与遗精，各有不同。遗精者，并未与妇[习]女交接，而无故流精，恒不自觉；滑精者，[网]****放入女阴，而精已流出，或甫动而[文]精已外泄，故又称早泄。大抵因身体虚弱，[章]或犯****，或因色欲过度而成。对於身[来]体甚有妨害，宜早治疗。其法节欲静养，戒[自]除****，除茎包皮过紧者，宜以手指翻[湖]转向後，使龟头全露於外，并多进补阴滋养[南]品，则其病自愈。
烟酒妨碍强壮
烟酒为毒物，吸之俱能妨碍人体之强壮，而[长]人都嗜之成癖，仰又何耶？缘烟酒中含有剧[沙]烈之毒质，常食能使人成瘾故也。酒非天然[中]生产物，系用米麦葡萄等制酿而成，而制酿[医]全凭酒精为发酵，酒精为剧烈之毒物，人若[康]饮少许纯粹酒精，即能顷刻毙命。饮酒不即[复]死者，因酒中水分多，酒精少，故能不即致[理]命，然能欲使脑筋麻痹，故醉後模糊，不能[疗]自主；又能使胃脏、肺、肝受病发炎，致肺[培]痨、疯、癫、狂等症。烟之害人等於酒，因[训]於烟叶每百两中，含有杀人毒质二两，阙名[学]曰尼古丁。凡雪茄烟、纸卷烟中俱有之，其[习]毒较胜於砒霜，试置二滴於猫犬之身，猫犬[网]立毙。故开始吸烟，往往脑涨头昏，即毒烈[文]性刺激之故也。何以吸烟之人，不尽速亡？[章]缘烟卷中所含尼古丁不多，兼之或被火力焚[来]烧，故吸之无速害，而其毒性却未完全消灭[自]，吸之过久，能使脑筋受伤，肺管发炎，变[湖]成气喘、咳嗽、心悸等症，并能阻碍强壮，[南]促人寿命，可不畏哉！
忧愁妨碍强壮
人逢喜事精神爽，事到愁烦瞌多。忧能伤人[长]，自古云然。入欲谋强壮，务宜旷达为怀，[沙]则心广体胖，不期然而日臻健康矣。不过人[中]生於世，七情六欲，在在足为钩愁之饵，或[医]为名利所忧，或为家庭所累，或为环境所迫[康]，日处愁城，将何法以摆脱之。当以知足顺[复]运，革除虚荣心为上，横逆之来，皆以镇静[理]处之，忧愁自少，体质永保强进矣。
运动俾益强壮
人欲强壮之身体，非运动不可，试观机器，[疗]倘搁置不用，一经生锈，便将变为无用。人[培]之肢体脏腑，亦由一部机器，苟常卧一闲月[训]，两腿变为柔软，两足不能举步。筋肉不活[学]动，则血脉停顿，即变成面黄肌瘦，躯干不[习]活动，则消化不良，而起退食积食等病。运[网]动则使血液循环不已，各器官俱得充分之滋[文]养气足，脑力健全而记忆强，身体自然日臻[章]强壮矣。运动之最善方法，莫如练习全部徒[来]手体操，网球游戏亦属有益。
扑灭病菌之有益
按致病之微生物，微小已极，非力目所能及[自]，满布污浊空气中，化生极速，隔三十分钟[湖]能以一化二；再隔三十分钟，即二化四。以[南]此类加，则一日十二时，不知化生若干，故[长]人每一呼吸浊空气，必有无数病菌微生物吸[沙]入体内，苟身体血旺，体中抗****充足[中]，能将吸及之病菌扑灭；如血分亏耗，抗毒[医]能力薄弱，无力抵抗，则百病生矣。所以欲[康]谋强壮，首当避免病菌，其法须远离污浊及[复]疫疠之地，多吸清洁空气，日行温水浴，保[理]持血液清洁而旺盛，每日得通畅大便一次，[疗]尤难如是，则病魔自然远避矣。
下编 妇女强壮法
行经时之避忌
月经，乃女子生殖器成熟之证据，故一届成[培]熟期，便按月为潮，生理所应然。本无延期[训]迟速之患，其功用能为妊娠之媒介，又能滋[学]养胎之关系非轻。倘於行经之时，不知避忌[习]，能酿成痛经、停经、经多、经少及变色等[网]各种月经病，於是身体失其强壮，生殖能力[文]亦因之薄弱。所以妇女欲谋健康与生育，首[章]当注意行经时之四项避忌：第一，不宜行房[来]；第二，不宜食酸；第三，下腹及阴部不宜[自]受寒；第四，宜尚清洁。阴部必须日行洗涤[湖]，如是自可保经期准确，经病不生。
月经带之利益
月经带系橡皮所做成，质软而有弹力性，用[南]之无过宽过紧之嫌，不致刺痛阴部。行经时[长]用之，内衬软纱布或棉絮，有清洁和暖等利[沙]益，诚为有益卫生之妙品。较之寻常骑马布[中]，时有堕马刺痛之患者，相去不可以道里计[医]之。
成熟期之调护
女子成熟期早者，十三、四岁；迟者，十七[康]、八岁，间有特别早熟者。美国曾有七岁女[复]子，得胎生子者，此系例外，不足为据者也[理]。成熟关系终身强弱，不可不特别加意调护[疗]。其法1．注意成熟之表现：乳峰高耸，喉[培]音放大，身体发育，情窦萌芽，月经始通是[训]也；2．成熟避忌：勿犯****，勿食辛[学]辣酸味；成熟时，多食青梅，能成痨瘵而互[习]，勿努力作事，致伤身体；3．成熟之卫生[网]：多进牛乳、牛肉、鸡蛋、蔬菜及各种滋养[文]品，衣服不宜过紧，宜常行温水浴；嫁期与[章]成熟期：隔离宜远，至少须阅三、二年，如[来]是则生殖器发育完全，体质亦强壮坚固矣。[自]
怀孕时之摄生
妇女怀孕，即须保持自生之健康，又须维护胎元之发育，自得胎至临盆，约计二百八、九十日。在此时期中，彷佛一身充两役，务宜格外注意摄生，稍或不慎，酿成流产，胎儿之小命固然不保，自身之老命亦颇危险。欲保康宁，须留意下列四项：第一，怀孕後夫妇宜分床，则胎儿产生後可保聪明，而少胎毒。苟仍荒淫无度，必致震动胎盘而小产。第二，腹部宜保护周密，夜间无合仆睡，勿举动物。盖腹部受伤，胎儿必憋，死胎在腹，能危及胎母之生命。幸而产下，母体亦必虚弱。第三，勿食辛辣之品，免致胎儿受热，致成盲目。静养安卧，勿登高、勿乘车、勿远行、勿哭泣忧怨。食品宜进富於滋养容易消化者，如牛乳、鸡卵等。若能遵守此四项，胎儿安稳，胎母亦可保健康也。
