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小动作缓解大毛病(小动作缓解大毛病的句子)

老年人常有慢性病,如帕金森、慢性阻塞性肺病、膝关节骨性关节炎等,做一些小动作,能明显缓解病痛带来的不适感。

帕金森:手转核桃

南京东南大学附属中大医院老年科副主任医[文]师邹继红介绍,老人可以手里放两个核桃,[章]不停地转动核桃,改善手的灵活性。大部分[来]帕金森病患者最初的表现就是手抖。经常练[自]手,让手的末梢神经经常被刺激,能有效缓[湖]解病情。

慢阻肺:缩唇呼吸

中大医院呼吸科主治医师孙思庆介绍,对于[南]患有慢阻肺的老人,最常见的就是做缩唇呼[长]吸操。患者端坐,双手扶膝,每次用鼻子轻[沙]轻吸气后不要忙于呼出,宜稍屏气片刻再行[中]缩唇呼气,舌尖放在下颌牙齿内底部,舌体[医]略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处,口唇缩[康]成“吹口哨”状,每次呼气持续4至6秒。[复]能防止过多气体潴留在肺内,从而提高呼吸[理]效率。如果缩唇呼气能配合轻度弯腰收腹,[疗]则利于膈肌抬高,呼出更多的气体。

膝关节炎:双腿绷紧

由于膝关节骨性关节炎的老人常膝盖肿胀、疼痛,膝关节活动受限,不能上下楼,有时候还不能下蹲。中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍,对于膝关节骨性关节炎的老人,可以练习双腿绷紧防止疼痛。老人采取仰卧位,然后将双下肢伸直,双腿绷紧,让脚尖往下翘。也可以采取站立姿势,同样是双腿绷紧,让股四头肌收缩,这样能增强膝关节的稳定性,减缓膝关节的疼痛。

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