斜靠坐姿伤颈腰

生活中，很多人平时喜欢随便往沙发上一靠[文]或者一躺，殊不知这种斜靠的坐姿增大了椎[章]间盘的压力，容易出现颈椎和腰椎的退变和[来]损伤。上班族中午没地方休息，他们常常靠[自]在办公室的沙发上睡觉，这对颈腰椎的健康[湖]也很不利。随着电脑等办公设施的普及，颈[南]椎病腰椎病也越来越年轻化了。特别提醒上[长]班族注意自己的坐姿，坐在椅子上尽量让臀[沙]后部贴紧靠背，身子坐直，而不是上半部分[中]靠着椅背，这样也会增大颈椎和腰椎的压力[医]。

常按阿是穴 缓解颈疲劳

颈椎病患者空闲时可做一些颈部保健按摩，最简单的办法是按摩位于耳后枕骨后方的阿是穴（又名不定穴，压痛点。这类穴位一般随病而定，它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”）。按摩的同时可轻轻旋转头项部，按摩后可以做局部热敷，以改善血液循环，缓解肌肉紧张，解除疲劳。