腰背酸困加疼痛，承山昆仑来帮忙

外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。

这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按[文]摩后却会感觉很轻松。

承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位[章]，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的[来]酸痛了。手法不难掌握，承山穴主要是找到[自]正确的位置(相当于小腿后方的正中间，由[湖]上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即[南]是)，用手指按住此穴，坚持1~2分钟，[长]或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴可用手指按住[沙]外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2[中]分钟。

头昏体沉没精神，风池百会连中冲：

很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢[医]，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀[康]不适，记忆力也下降了许多。

配合艾灸或按摩百会穴(头顶正中凹陷)，[复]揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中[理])和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较[疗]短的时间里恢复精神。

百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功[培]能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供[训]应，使精力快速恢复。百会穴被头发遮盖，[学]因此，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免[习]头发被艾火烧到。按摩风池穴，每天10分[网]钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方[文]法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半[章]分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩[来]中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是[自]消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间[湖]，随时操作。

此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是长假回来后值得推荐的好方法。