中医博大精深，它不仅是经验的传承，更是严谨的科学。中医专家教大家如何在家找准穴位，进行简易的穴位保健。穴是人体的脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位，既可以协助我们诊断疾病，又可以通过刺激穴位治疗疾病；针灸是我们的国粹，几千年来为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献，并且得到世界人民的认可。可是如何在家进行穴位保健呢？

首先是按摩。

我们可以因地制宜，充分利用身边一切可以[文]利用的工具，随时随地进行。比如，利用暖[章]气片、墙、树、桌椅的棱角等等，把自己身[来]体的某个穴位或者发生病变的部位，与这些[自]东西相撞击、摩擦，就能达到挤压按摩的效[湖]果，不用刻意追求专业按摩师的标准。

第二就是灸法。

灸法对一些虚证、寒证、慢性疾病比较有效[南]果，比如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家[长]里可以准备一些艾条，用点燃的艾条对着穴[沙]位熏一熏，这是最方便易用的艾灸方法了。[中]在离穴位2—4厘米处对准穴位进行熏烤，[医]温热而无灼痛感最好，一般每处穴位灸3—[康]5分钟，或者灸到皮肤出现红晕为止。艾条[复]在中药店都能买到，居家可以常备一些。

第三就是刮痧。

吃饭用的勺子刮一刮筋脉、皮肤，也可以用[理]梳子背刮一刮。当然，最好还是买一个刮痧[疗]板，玉的、牛角的都可以。

另外一个必备方法，是拔罐。拔上一罐，病[培]去一半。不光医院可以拔罐，现在连洗浴中[训]心都可以拔罐，我们家里也可以备一些玻璃[学]罐，没有的话还可以用罐头瓶自己做，把瓶[习]口用砂纸磨光，不需要花钱就可以保健了。[网]还有高级一点的五行罐，也不用点火，一抽[文]气罐就拔上了，很简单。

中医还有种方法叫放血。

放血疗法是一种很科学、很常用的方法，而[章]且也不怎么疼。很多人错误地认为放血很吓[来]人，其实非常简单，我们完全可以自己做。[自]可以到药店买一个自动采血笔，或是糖尿病[湖]人家里都会备有自动血糖仪，其中配有采血[南]笔。采血笔上有一次性的采血针，你按一下[长]按钮就完成了，就像在医院里做血常规化验[沙]时的采血，基本感觉不到疼。此外，家里还[中]需要备点酒精消毒，在放血之前擦擦穴位。[医]

放血的效果非常好，比如得了扁桃体炎，在[康]拇指“少商”穴放点血立刻就解决了。我自[复]己一有头痛，就在“大椎”穴放血。中医认[理]为放出来的是淤血，这样可以促进新陈代谢[疗]。放血可以治疗急性病，比如说脑出血，放[培]出一点血可以起到急救作用，放血还可以清[训]热解毒、泻火，还可以退热，发高烧时放放[学]血，烧就退了，可能比吃药还快，这是一种[习]自我调理。

如何找准穴位。

对于咱们老百姓来说，在家进行穴位保健最[网]大的问题就是选穴，不容易定位准确，我在[文]这里介绍两点，帮助我们选穴。

第一，根据体表标志。

人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有[章]耳朵。通过体表标志完全可以定位很多穴位[来]，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”穴；还有[自]“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之[湖]一的位置就叫人中；鼻孔边半个手指头距离[南]的地方，就是“迎香”穴；再说眼睛周围的[长]穴位，内眼角的穴位叫“睛明”穴，两眉之[沙]间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的[中]凹陷是“太阳”穴；一张嘴，耳前有3个凹[医]陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，[康]这些穴位都能根据体表标志来定位。

第二，同身寸。

两个人身高明显不同，这是绝对距离。而选[复]穴所说的寸，是相对值。把骨节两端之间的[理]长度分成一定等份，每一等份为一寸，不论[疗]男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量。[培]比如，一个人拇指关节宽度，就是他自己的[训]一寸；还有手掌，除拇指外剩下的四根手指[学]并拢的宽度，叫做三寸。如果找“足三里”[习]穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊[网]鼻”，找出“犊鼻”穴下三寸的位置，然后[文]找出在膝盖下胫骨旁边一指距离，两者的交[章]叉点就是“足三里”。

第三，简易取穴。

比如中指尖就是“风市”穴；两虎口交叉，食指尖落在手腕上的点就是“列缺”穴。