从多年的临床按摩中我总结出一个美容养颜的秘诀——— 常揉足三里，越变越美丽。常揉三阴交，终身不变老。

足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。

《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的[文]德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长[章]者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子[来]153岁，孙子105岁。问其长生之术，[自]答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，[湖]仅此而已。”

足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃[南]是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此[长]穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的[沙]功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊[中]功能。

民间还有广大人民和医者发现，按揉足三里[医]，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火[康]。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母[复]鸡”的说法。

足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是[理]个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃[疗]肠不消化;或吃得不够，胃肠营养来源不足[培];每天上午7～9点，胃经经气最旺时，按[训]揉两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮[学]助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养[习]，促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸[网]收。经常按摩足三里，还有祛斑、去痘、止[文]脱发，抗衰老，悦容颜功效。

《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元[章]、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可[来]保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸[自]和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不[湖]老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体[南]虚衰、病老体弱的到来。

如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起[长]按揉三阴交。那就好像诸葛亮和刘伯温联手[沙]献妙策，孔子和老子联手讲学问。想要功效[中]不强大，那都难啊。

我有位邻居王教授，是位退休的老干部。老[医]太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，[康]脸皮紧紧的，没有松弛现象，皱纹只有浅浅[复]的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去[理]爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去[疗]的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老[培]人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮[训]食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉[学]三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络[习]锤敲打10分钟以上。

对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要坚持，坚持才有效果。每天坚持按揉足三里、三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样