我们都知道人体的免疫力对于我们是很重要的，人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。今天就和大家说说怎样用药膳进行调理。

1、芪参炖活鱼

用料：活鲤鱼一条，黄芪25克、党参25[文]克、料酒10毫升、生姜5克、葱10克、[章]盐3克，鸡精、味精各2克。

做法：黄芪、党参洗净备用；将鲤鱼收拾洗[来]净后下油锅炸至金黄色；将以上除味精外的[自]所有配料和鲤鱼一起放入锅内同煮，大火烧[湖]开，然后改用小火炖至汤浓收汁，之后取出[南]黄芪和党参，再加入味精调味即可。

功效：补益心脾、益气养血。

2、当归属地鲫鱼汤

用料：鲫鱼500克，当归、属地、山药各[长]15克、盐3克。

做法 ：鲫鱼宰杀洗净备用；当归、属地、山药洗[沙]净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮[中]开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理[医]好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐[康]调味即可喝汤吃鱼。

功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃[复]的功效。

3、生姜当归羊肉煲

用料：生姜30克、当归20克、羊肉50[理]0克、鸡丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3[疗]克、胡萝卜50克、油25克、葱10克、[培]盐4克、味精2克。

做法：生姜、当归洗净切片备用；当归用料[训]酒炒一下，羊肉剁成方块，胡萝卜去皮洗净[学]切成段备用；将姜、当归、羊肉、葱、胡椒[习]粉、料酒一起放入炖锅，加入清水2500[网]毫升；大火烧开后再用小火炖约45分钟，[文]之后加入适量的盐、鸡精、胡椒粉、味精即[章]可。

功效：温中暖下、益气补血、健胃消食。

以上很清楚的的说明了方子，还有他的功效。在生活上只要我们对自己尽心尽力一点，善于用身边的食物来进行调理，可以在很大程度上解决我们免疫力低下的问题。另外，人如果长时间处于疲劳的状态，那么就会让神经负担加重，而且还会让内分泌处于失调的状态，时间一长必然会影响大家的健康，因此，大家在平时的生活中一定要注意休息，不要让自己长期处于疲劳的状态，如若不然，身体不仅得不到休息，而且还会导致免疫力下降。希望今天的介绍对大家有一定的帮助。