生理失调易“上火”

“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。

通常，人们在“上火”之前并没有明显的症[文]状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛[章]红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲[来]不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口[自]疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食[湖]，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较[南]大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作[长]带来不便。

生活规律多吃蔬菜水果

专家建议，首先要保持科学的生活规律，按[沙]时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一[中]顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种[医]活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避[康]免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、[复]黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而[理]胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干[疗]裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清[培]凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清[训]火”也很有效。[美食中国]

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、[学]抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱[习]口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”[网]药物。如果“上火”症状比较明显，一周以[文]上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特[章]别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火[来]”药物，因为有可能服用过度而适得其反。[自]

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的[湖]情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于[南]调节体内的“火气”。

另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且[长]一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断[沙]治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气[中]大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感[医]染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡[康]也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔[复]溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检[理]查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，[疗]并适量补充各种维生素和矿物质。

食疗清火方

丝瓜生姜来“清火”，要赶快采取“清火”[培]措施，下面几种食疗清火法可供参考。

喉干嗓哑：

饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

咽喉肿痛：

嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水[训]漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟[学]左右吐出，连续3-4次。

口长水泡：

切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、[习]生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消[网]失。

咳嗽有痰：

桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入[文]锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。[美食[章]中国]

生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎[来]荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁[自]热吃下，每日2次。

口干舌燥：

百合杏仁枇杷粥：

鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇[湖]杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。

把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边[南]煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水[长]融合，柔腻如一时再换小火。

接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，[沙]枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅[中]拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。

等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。