我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

饮食小窍门：

大枣催眠：

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有[文]机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安[章]神的功效。每晚用大枣30～60g，加水[来]适量煮食，有助于入眠。

莲子催眠：

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等[自]功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲[湖]子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作[南]用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可[长]增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每[沙]晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用[中]。

小米催眠：

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨[医]酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾[康]、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，[复]加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠[理]之效。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[疗]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[培]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[训]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[学]中医养生常识请进入：中医养生