春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。

饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等[文]，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性[章]食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火[来]的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子[自]心泡水等。

辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜[湖]、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金[南]方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃[长]这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。[沙]

少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令[中]之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷[医]粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春[康]季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物[复]。

黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃[理]红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、[疗]番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春[培]困很有好处。

细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物[训]也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致[学]病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿[习]物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑[网]橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病[文]毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含[章]维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和[来]呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种[自]致病因素侵袭。

胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮[湖]食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富[南]的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调[长]味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌[沙]的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担[中]。

祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。