饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。

下面介绍3个预防“秋燥”的流食保健方：[文]

1.梨粥2～3个，洗净后去核切碎加大米[章]100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有[来]生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气[自]，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥[湖]的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

2.百合银耳粥50克，银耳10克，大米[南]100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发[长]开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，[沙]味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效[中];银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生[医]津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，[康]具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用[复]，适用于在干燥的秋季食用。

3.银百秋梨羹10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。