补血好帮手一号：三红汤

【做法】“三红”，即红枣7枚、赤小豆50克、红衣花生适量，三者共同熬汤，汤、汤渣共食之。

红枣是一味药食两用佳品，能补脾和胃、益[文]气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的[章]面色萎黄等症状，红枣中的多糖成分还能影[来]响造血系统，促进造血机能。

另外，花生可以益气健脾，既能治出血又对[自]出血引起的贫血有效，特别是花生仁外表的[湖]红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板[南]的含量和改善血小板的质量，同时还能促进[长]骨髓造血机能。与普通红豆不同，赤小豆有[沙]行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，对于[中]贫血、月经期水肿明显的MM特别适用。

补血好帮手二号：乌鸡汤

【做法】乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9[医]克，盐少许。将乌鸡洗净，去内脏，把三种[康]药材稍微清洗放入鸡腹中，用针线缝合，然[复]后放入砂锅内煮熟。待汤稍有肉色之后，去[理]药渣，加盐，吃肉、喝汤。一般月经前每天[疗]l剂，一锅分2~3次服完，连服3~5次[培]。

乌鸡对妇女缺铁性贫血症有明显功效，《本[训]草纲目》认为，乌骨鸡有补虚劳羸弱的功用[学]。而当归补血活血，调经止痛，黄芪补虚，[习]茯苓健脾宁心，三者与乌鸡同煮补血功效大[网]增。

补血好帮手三号：四物汤

【做法】熟地黄12克、白芍12克、当归[文]10克、川芎8克，用水煎煮即可。经期后[章]早晚两次，连续喝一周，也可以加鸡、排骨[来]或鲫鱼煮汤。不同体质女性最好经过中医师[自]加减药材，调配专属个人的四物汤。

四物汤被称为“妇科圣方”，血虚体质的M[湖]M特别适合。熟地黄滋阴补血、填精益髓，[南]当归和血、调经，白芍养血、柔肝，川芎行[长]气、活血，四药合用可以补血而不滞血，调[沙]血而不伤血，使营血调和，有调经化瘀的功[中]效。

补血好帮手四号：红枣桂圆红糖水

【做法】红枣60克、桂圆30克、枸杞子[医]30克置于盘中，清洗干净后用冷水泡发1[康]小时。将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲[复]中，加入800克清水，加入30克红糖搅[理]拌均匀，盖上盖子大火烧开后转小火，炖3[疗]0分钟即可。

红枣可以滋养血脉，强健脾胃，枸杞可治肝[培]肾阴亏，桂圆有壮阳益气、养血安神、等多[训]种功效，红糖也能益气补血、活血化淤，四[学]者共同作用可补血、益气，缓解贫血、痛经[习]等症。

编辑：程淑燕