水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水，是夏季最佳的解暑饮料。炎炎夏日，酷暑难而，老年人夏季保健应注意补水。

1、主动饮水好习惯

老年人体液比中青年人要少15%左右，因[文]此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经[章]常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水[来]，会使体温升高，影响血液正常循环，容易[自]诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症[湖]。缺水还会造成大便秘结，排泄困难，诱发[南]痔疮及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人[长]夏季应养成主动饮水的习惯。

2、最佳饮品白开水

国内外的生理学家都认为，白开水对人体新[沙]陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过[中]细胞膜为机体所利用，其保健作用是许多高[医]档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及[康]机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，[复]从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。

3、茶水最解渴

茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。[理]盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生[疗]素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神[培]醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。[训]但老年人饮茶有“四忌”；二是入口水温宜[学]凉忌烫；三是宜少量慢饮忌一次喝的过多；[习]四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不[网]良反应。

4、每天饮水应适量

老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重。一个健康的成年人，除去饮食摄水，每天还须饮水6~8杯，才能保证机体的需要，体液的基本平衡。