每天我们吃掉的食物多种多样，而这些食物之间是否会发生相互作用呢？哪些食物搭配可以发挥最大效力呢？

西兰花+番茄 抗癌

番茄和西兰花，结合起来食用，可谓强强联[文]合，产生更多的营养成分，能更有效地减缓[章]前列腺肿瘤的扩散。

带皮的苹果，苹果中的大部分抗癌成分都隐[来]藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物质更[自]愿意协同作战，可以达到更好的效果。

蔬菜＋水果＋鱼 控制血压

国外专家发现，合理的调整饮食结构有助于[湖]降低血压。研究表明，蔬菜、鱼和水果是控[南]制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维[长]素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以[沙]及鱼所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血[中]管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常[医]。

另外，麦琪还为人们总结了9大最佳协效性[康]食物，它们能够和多种不同食物相互作用促[复]进人体健康：

全谷物食品、无胆固醇、高蛋白、高纤维，[理]可预防心血管疾病和癌症。

蔬菜，尤其深绿色蔬菜协效性非常强。

坚果、抗氧化剂和一些微量元素，还有利于[疗]降低血液胆固醇，增强免疫力，减少某些癌[培]症风险。

茶，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌细[训]胞生成。

橄榄油30多种植物化合物，能促进心脏健[学]康，预防癌症发生。

鱼类-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进[习]心脏健康；常吃鱼对于老年人的大脑健康也[网]颇为有益。

番茄、三种超强抗氧化剂还有番茄红素都有[文]很强的协效作用。

柑橘C和类黄酮化合物，能够与其他食物进[章]行协效作用。

低脂奶制品D结合可以降低结肠癌的发病风险。建议这9种（类）食物，每天最好吃够5种（类）。