经常运动的人，一天不锻炼就不舒坦，但是雾霾天气实在不适合进行户外锻炼，不妨试试下面这些室内小运动，在家里都可以锻炼身体。

拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍[文]左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦[章]然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通[来]气息、行气活血作用。

扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指[自]在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或[湖]逆时针转动，转动要缓慢有力。

点点头。站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）、后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍微用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。