近年来，随着生活水平的提升，饮食不规律、吃得油腻过咸、少运动、作息不规律等，都会招来心血管疾病患，而患上脑中风的人数在逐年增加，为了将各种突发危险控制在“摇篮”中，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管。

常用左手 研究发现，在日常生活中，经常有意学学“左撇子”，即多用用左手，可起到预防脑中风的效果。因此，惯用右手的人，特别是中老年人，平时应尽量多多改用左手，以锻炼右半脑，并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反，惯用左手的“左撇子”，若多多改用右手，也有异曲同工之妙。

咬牙切齿 把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松[文]地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互[章]不离开，反复数十次可以使头部、颈部的血[来]管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一[自]舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋[湖]于硬化脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血[南]液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生[长]，使脑中风减缓发作或消失。

摇头晃脑 专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析[沙]其原因，认为与油漆工人劳动时，头部的上[中]下左右的动作特点有关。头部前后、左右和[医]旋转的运动，可以增加头部血管的抗压力，[康]有利于预防中风。方法是，平坐、放松颈部[复]肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30～5[理]0次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各[疗]做3次。

摩擦并按摩颈部 擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛[培]，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的颈[训]部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血[学]。方法是双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，[习]以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置[网]于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配[文]合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，[章]左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可[来]；或取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢[自]不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转[湖]向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然[南]后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看[长]左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

耸耸肩膀 耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，招[沙]血通络，为颈动脉血液流人大脑，提供了人[中]工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、[医]放下的反复运动，每次做6分钟。

两脚画圈 活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险