一个人的身体是否健壮，与五脏功能的强弱密切相关。如果身体中各脏器功能减弱，就会使抵抗力下降，易患各种疾病。中医认为，人体的穴位是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，通过对人体体表的穴位进行特殊按摩，可以调节五脏功能的紊乱，使之趋于正常。下面介绍通过穴位按摩来强健五脏的健身法。

一、按摩涌泉健肾法大拇指放于脚心涌泉穴处，顺时针或者逆时针以涌泉穴为中心按摩足底部，至局部有热感为止。早晚各做1遍，每遍约50～100次。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，经常采用此法按摩涌泉穴，可促进睡眠、滋阴降火、补肾益精、强身健体、防止早衰。

二、按摩腹部健脾法两掌重叠，以脐为中央[文]，从左下腹开始，经关元、中脘等穴，以顺[章]时针方向摩腹3分钟，然后以逆时针方向摩[来]腹3分钟。早晚各做1遍。按摩腹部具有健[自]脾宽中、消食导滞之功效，既可防治腹胀、[湖]腹痛、便秘、呕吐、消化不良，又可减肥。[南]

三、按摩迎香健肺法将两手拇指外侧相互摩[长]擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁至鼻翼两[沙]侧，由上而下按摩50次左右，然后按摩鼻[中]翼两侧的迎香穴20次。早晚各做1遍。迎[医]香穴是手阳明大肠经的终末穴，而手阳明大[康]肠经与胃经相衔接，按摩迎香可起到散风散[复]热、宣通鼻窍的功效，从而有助于肺脏功能[理]的正常运行。

四、按摩内关健心法一手大拇指放于另一手[疗]腕横纹上内关穴处，以内关穴为中心按顺时[培]针或者逆时针按摩至有热感为止。早晚各做[训]1遍，每遍约150～200次。内关穴可[学]以治疗和预防心、胸部的疾病，经常按摩可[习]宽胸理气，维持正常的心脏功能。

五、揉三阴交穴健肝法两手大拇指分别揉足内踝上的三阴交穴，至局部有热感为止。三阴交穴是肝脾肾三经的交会穴，经常按摩三阴交穴可以健脾益胃、滋补肝肾。