苹果

热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂[文]肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹[章]果减肥还增进消化系统的功能。

提示：苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮[来]附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能[自]吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘[湖]时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有[南]效果。