一、按按小腿去水肿

小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。

委中穴，位于膝盖的正后方。

承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹[文]中央。

承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿[章]或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处[来]。

承间穴，承筋穴和承山穴的中央。

二、按按脚踝促进代谢

通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢[自]和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到[湖]紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背[南]交界处的横纹中央凹陷处。

太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

三、睡前按脚底涌泉穴

脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹[长]痕处。

涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，[沙]来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴[中]位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷[医]症状也有效。

四、按摩大腿挤压赘肉

1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向[康]大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30[复]次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，[理]左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿[疗]各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。[培]

五、自己动手做个SPA

1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上[训]画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势[学]，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有[习]点僵硬，就以手指压住揉匀。

3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“[网]舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩[文]。