1、多吃鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。

2、多喝酸奶

研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥[文]有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌[章]类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便[来]秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以想要[自]瘦肚子多喝酸奶准没错。

3、多喝茶水

进餐前1小时先喝茶水，可以再肠胃形成隔[湖]膜，有效防止过多油脂的摄取。老中医袋泡[南]茶-不能再胖了是选用茯苓、余甘子、决明[长]子、薏苡仁等药材制成的中药减肥茶，除了[沙]可以有效防止过多油脂的摄取外，还能抑制[中]脂肪形成，并促进脂肪燃烧。老中医袋泡茶[医]可反复冲泡至无味，进餐之后加水续一杯不[康]能再胖了茶，不仅瘦小肚子，全身也能减肥[复]。

4、多吃大豆

瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物[理]化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减[疗]肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以[培]用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多[训]，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的[学]美食。

5、多吃杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维[习]生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能[网]量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能[文]有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁[章]还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止[来]身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积[自]。

即使全身都瘦，但挺着一个跟怀孕了没两样[湖]的肚子还是一样让人尴尬烦恼。冬季减肥要[南]瘦肚子，除了要多吃这些能减少脂肪堆积的[长]食物外，还要多喝水，随时补充水分，给肠[沙]道一个顺畅的环境。并且，也可以做一些类[中]似仰卧起坐这样简单方便的辅助运动。