为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们--把它们“揪”出来吧。

容易误吃的减肥食品：

NO.1沙拉

别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实[文]本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中[章]的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含[来]量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含[自]有的主要营养成分的热量是134卡，而我[湖]们日需量约2000卡，其脂肪12.8克[南]，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调[长]料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高[沙]达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85[中]克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量[医]为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少[康]一些。

建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减[复]少脂肪摄入量。

NO.2啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是[理]免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤[疗]酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也[培]就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且[训]常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚[学]。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的[习]营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没[网]有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，[文]最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的[章]习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用[来]，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜[自]晚尿频的现象。

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒[湖]，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜[南]肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量[长]负担。

NO.3果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和[沙]矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果[中]，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水[医]果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是[康]因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质[复]和维生素都已经流失。而仅剩的维生素c，[理]也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐[疗]装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果[培]汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所[训]以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上[学]一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增[习]加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新[网]鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法[文]则。