使用呼啦圈有哪些注意的事项正确使用呼啦圈才能达到最好的效果，腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈，用呼啦圈减肥需要注意哪些问题呢？

呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。

永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周[文]围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦[章]圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻[来]的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。

呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

转呼啦圈的时间最好在30分钟以上选好了[自]自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动[湖]了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日[南]会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以[长]从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进[沙]。

呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢[中]持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到[医]最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟[康]以上。

让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下[复]一点点燃烧。呼啦圈的转动速度不易过快转[理]动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快[疗]和操之过急。

身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。

脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免[培]长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳[训]。

TIPS：呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是[学]一种全身性的运动，是非常健康的。

转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，[习]双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无[网]阻。