泡脚是否要泡到足三里，也就是膝盖的位置，才能达到泡脚的养生效果？薛炜认为，泡脚是激起人体足部的局部反应，也不一定要刻意地去泡到足三里这个穴位。不过，也可以在泡脚时常按按，还是有好处的。

广西中医学院第一附属医院建政社区卫生服务中心医生韦猛民也认为，是否泡到足三里穴，看个人喜好即可，如果要对足三里穴进行保健，按摩、艾灸都是不错的方法。

不出汗、别太久、别突然、控水温、要坚持

泡脚有讲究

第一，泡脚别泡出汗。周海丰介绍，泡脚时间最好在30分钟左右。泡脚一般微微出汗既可，如果泡的时间太长，容易导致大汗，中医认为“汗为心之液”，出汗太多会伤心血；而徐徐出汗才能不伤正又能祛湿。

第二，选时间。饭前一小时内、饭后半小时内不宜泡脚。饭前一小时内人体能量少，泡脚会使全身血液循环丰富，更加消耗能量，导致脱水、低血糖；饭后半小时内由于血液集中在胃肠道，如此时泡脚加速全身血液循环，分配到胃肠道的血运会相对减少，不利于消化吸收。

第三，要坚持。民间有一句俗语：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这在中医上正好符合四时养生的原理。当然，泡脚的效果也不是立竿见影的，周海丰根据多年研究观察发现，坚持泡脚2~3个月，才能出现比较明显的改善亚健康的效果，关注健康的人更是把泡脚当做了每天的习惯。

第四，控水温。糖尿病患者泡脚要特别控制水温。因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。一般泡脚的温度在45摄氏度比较适宜。

薛炜也提醒，如果一般市民泡脚，水要够热，而且得及时加热水，别把水温弄得不冷不热，否则因温度扩张的血管就会因此冷却收缩了，对身体也是不好的。

第五，别突然。薛炜提醒说，有研究发现，血液太热也是会凝固的，尤其是在冬季，血液本身流动速度就比较慢，如果突然“遇热”，就容易凝固形成“血栓”，如果血栓随着血液进入心、肺、脑等组织，反而对身体有害了。“所以，别天气突然冷就泡脚，应该讲究一个循序渐进的过程，从天气不太冷时就开始泡，让我们的血管适应热度，这才能保证健康。”薛炜提醒。