夏天是凉茶当家的季节，不过医生提醒，喝凉茶一定要适量，同时喝凉茶也要依个人体质而言，对症下药喝“凉茶”。

老年人宜益气清暑

老年人在夏天由于阳气旺盛，易导致气阴亏[文]虚，从而出现乏力、腰膝酸软、心烦、心悸[章]汗出、失眠、入睡困难等症状，还兼有手足[来]心发热、盗汗、口渴或口舌糜烂、舌质红、[自]脉象细数。宜给予益气清暑的凉茶。

益气清暑茶：西洋参、黄芪、陈皮、神曲、[湖]麦门冬、石斛、葛根、竹叶、西瓜翠衣、荷[南]梗、甘草各30克，加水煎汤饮用。本茶具[长]有清暑热、益气阴的作用，特别适合中暑、[沙]植物神经衰弱症、口渴、四肢无力、食欲减[中]退、暑湿灼伤气阴等。另外，老年人在饮食[医]上应少吃刺激性及不易消化的食物，多吃清[康]淡滋补阴液之品，多食富含维生素B、维生[复]素C及铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿[理]、胡萝卜、红薯、橘子等。

中年人宜清心火降暑

由于暑热对情绪的影响，中年人的情绪易不[疗]稳定，一旦受到暑热刺激，常常烦躁不安，[培]久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调[训]而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、胸中[学]烦热、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮、潮[习]热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛等。所以[网]，对中年人宜给予清心降暑的凉茶。

清心降暑茶：竹叶15克，芦根30克，甘[文]草10克，薄荷3克，鲜荷叶一张，加水煎[章]汤，凉后入白糖调匀代茶饮。有清心除烦、[来]清暑祛湿之功效，适用于感受暑热、小便黄[自]赤不畅、口渴心烦等。如小便黄赤不畅为甚[湖]者，可改用淡竹叶;如烦躁发烧甚者，可改[南]用竹叶心。饮食上应多食酸枣、红枣、百合[长]等养心肾之品。

青年人宜清肝火祛暑

夏天青年人因蓄积在体内的阳气随着天热转[沙]为向外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻;[中]如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动[医]内热而生肝火，继而诱发多种疾病。一般来[康]说，肝火旺盛时常伴有性急易怒、口苦咽干[复]、头昏脑涨、面红目赤、心烦易怒、便秘，[理]及舌红苔薄黄、脉弦数。宜给予清肝火祛暑[疗]热的凉茶。

清肝祛暑茶：夏枯草、菊花各30克，枸杞[培]子10克，决明子20克，用沸水冲泡，闷[训]10分钟即可饮用。如果症状严重还需要对[学]症治疗，如口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄[习]丸等。并且要少吃酸味，多吃甘淡性温微辛[网]食物。

小孩宜健脾消暑

暑期，小孩通常都会有厌食、消化不良等症[文]状，且易上火，因此宜给小孩喝健脾消食的[章]凉茶。

健脾消食粥：新鲜薄荷、山楂、麦芽、神曲[来]各30克，纱布另包备用。再取100克粳[自]米，用文火煮成粥，待粥将熟时加入冰糖2[湖]0克及备用布包，密闭再沸3～5分钟即可[南]。此粥能健脾消食、清热利咽、解暑怡神。[长]暑邪所致之咽喉不利、身倦发热、厌食、消[沙]化不良者可以选用。平时应给孩子多饮水，[中]多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量[医]高的食品。

(编辑：xyw)

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