由于社会发展步伐的加快，不少现代女性因事业、家庭的双重负荷，心理、生理上都承受着巨大的压力，才30多岁就开始出现更年期症状，如面部色斑、痛经、月经不调、乳腺疾病及骨质疏松症等等。究其原因，与内分泌紊乱以及盲目进补有关。

如何改善这种症状呢?在此向您介绍一种药食两宜的植物———野葛根。这种堪称女性保护神的植物富含高活性的植物化合物异黄酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物质，具有显著的调节内分泌、双向平衡体内雌激素的功效。野葛根中的异黄酮是迄今为止发现的植物中含量和活性最高的(其活性约为大豆异黄酮的100～1000倍)。葛根素是一种糖甘型化合物，对心脑血管有很好的作用，并且对卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部微循环系统的血液，滋养卵巢，激活卵巢雌激素的自然分泌，从而延缓女性衰老。

下面介绍一组能够调节内分泌、平衡雌激素[文]、补钙、调经、养颜的葛根食疗法。

1、葛根粥(每日1次) 原料：葛根粉100克，小米50克。做法[章]：先将小米洗净，加水熬成粥，然后加入用[来]净水调匀的葛根粉，边加边搅拌，煮沸即成[自]。

2、葛根煲银鱼(每日一剂，佐午餐食用)[湖] 原料：葛根50克，小银鱼100克，豆腐[南]100克，食盐2克。做法：在煮沸的汤中[长]，加入洗净的葛根、小银鱼、豆腐(切小块[沙])，先用旺火再改用文火煲30分钟，加食[中]盐调味即成。

3、葛根羹(每日2次) 原料：葛粉10克，葡萄干10粒。做法：[医]将葛粉、葡萄干放入碗中，加少量饮用净水[康]调匀，再用沸水冲泡，边冲边搅拌成糊状即[复]可。

4、葛根桂花茶(每日1剂，可多次泡饮)[理] 原料：葛根5克，桂花1克，巧梅花2朵，[疗]绿茶1克。做法：将原料混合后，用沸水冲[培]泡，加盖闷5分钟即成。

5、葛根玫瑰茶(每日1剂，可多次泡饮)[训] 原料：葛根5克，玫瑰花2克，红茶1克，[学]红花1克。做法：同葛根桂花茶。

6、葛根小排汤(每日1剂，一次吃完) 原料：葛根100克，山药50克，小排2[习]50克，食盐2克。做法：将小排洗净、过[网]水(放入沸水中烫1分钟后捞起，冲洗净，[文]将用过的沸水倒掉)，再放入煮沸的汤水中[章]，加葛根、山药同煮，先用旺火再改用文火[来]煲1小时，加入食盐调味即成。

此外，平时常食用豆芽炒豆腐、豆浆芝麻饮[自]也能补充雌激素。