紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。

眨眨眼睛来养眼。大部分时间工作在电脑旁，长时间目不转睛，对于视力当然损伤很大。所以，不妨试试每隔半个小时左右，向周围“放放电”，做做类似于“抛媚眼”的小动作，有意思地眨眨眼睛，可以促进泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。或者，用最传统的方式，只抽出五六分钟，做做简易的眼保健操，也对缓解视疲劳起到立竿见影的作用。

舌根运动促吸收。经常运动舌头，可加强内[文]脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，[章]强身健体，延缓衰老的作用。不仅有助于缓[来]解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病，还还[自]可减少口腔疾病的发生。工作闲暇之余，每[湖]日早、中、晚各做一次，可以做做下面三个[南]小动作：

伸舌头：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽[长]量伸出舌头然后缩回，反复做10~20次[沙]，能利用五脏养颜面。

蛇吐芯：把舌体伸出后向左右来回摆动10[中]~20次，动作有点像蛇吐芯子。

搅舌根：顺时针、逆时针分别搅拌舌根10[医]~20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌[康]肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

脚趾运动能健胃。人体的五脏六腑在脚上都[复]有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾与[理]肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健[疗]胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常[培]见又有效的有以下几种：

脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平[训]，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做[学]脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作[习]时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多[网]次。

扳扳脚趾：趁休息时可反复将脚趾往上扳或[文]往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的[章]内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患[来]者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻[自]胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或[湖]进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚[南]趾的方向按摩此穴。

当然啦，这些微运动，一定要持之以恒，才能达到一定效果。（杨丽）