我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

取穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

功效：具有散热生气的作用。

主治：神经衰弱、精力减退、失眠、倦怠、[文]怕冷等症。

提示：于每晚临睡前，用拇指或食指指腹来回按揉涌泉穴，每只脚揉100次为宜，宜长期坚持。