久坐使人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。中医认为，久坐族可通过叩击掌根、脚跟及八缪等穴位，对穴位起到刺激按摩的作用，进而改善气血不通，促进血液循环。下面，我们一起来看看叩击穴位的具体操作方法吧。

1．叩掌根双手十指交叉，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环，刺激按摩作用。

2．叩脚跟久坐时，可常把脚尖踮起来，双[文]脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足[章]部穴位等起到刺激按摩作用。

3．叩八醪八醪穴位于骶椎，分别在第一、[来]二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成[自]的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。

叩完掌根和脚跟， 站起来，敲敲八醪，二三十下就行，这样可[湖]以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

通过叩击以达到刺激按摩穴位的方法，在操作上可不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除了叩击穴位预防疾病外，久坐族每隔一段时间，应站起来运动或离开坐位走一走，同样可调节气血不通，改善血液循环。 (何军林／荐)