“自从我上次脚踝受伤后，我的腿一遇到阴雨天就凉飕飕的。 ”杨女士说。在这天气时冷时热、变幻莫测的季节，杨女士吃尽了苦头。

在专家看来，杨女士之所以现在痛苦不堪，就是因为没有记住 “伤筋动骨一百天”这句俗语。中医对这种说法有两种解释，一种是筋的损伤会牵连到骨头，需要 100天的调养；另一种是筋和骨头的损伤，需要100天的调养。总而言之，筋和骨的损伤，需要较长时间的调养，不能过早进行活动。

那么筋骨损伤应该怎么调养？筋骨损伤需要[文]“温养”，首先要避免遭受风寒和湿气的侵[章]扰，既要注意保暖，又要注意保持干燥。以[来]最常见的踝关节扭伤为例，如果没有佩戴护[自]踝，没有锻炼踝足肌肉增加内在稳定性，贸[湖]然用冷水冲淋，可能留下局部隐痛、跟着天[南]气变化疼痛、容易反复扭伤等后遗症。其次[长]，多吃有温养阳气作用的食物。由于气血的[沙]温养与运行对骨折、伤筋后的恢复快慢有直[中]接影响，可以多吃有温补阳气、补益肝肾、[医]补心助肺、温养阳气效果的食物，例如羊肉[康]、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、[复]花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以在饮[理]食中添加川断、杜仲等药物。第三，患处可[疗]以适当使用正红花油之类的外用药物。这类[培]药物可以活血驱风、舒筋止痛，预防长时间[训]不动导致的副作用。

脚跟踩石治不好骨刺

张老太近一个月右脚跟疼得厉害，她听人说[学]脚跟痛是长了骨刺，每天坚持用脚跟踩石头[习]就可以消掉骨刺。没想到她却越踩越痛，连[网]走路也有些困难。经过X线片检查，果然跟[文]骨有小骨刺。

老年人脚跟痛常见，多和跟骨骨刺有关。只[章]有较大骨刺一旦挤压刺激足底筋膜和跟垫脂[来]肪组织引起局部炎性反应，才会造成疼痛。[自]

人与骨刺常常“和平共处”，一般并不产生[湖]症状，也不影响功能。而张老太采用脚跟踩[南]石的土办法治疗骨刺，由于反复刺激骨刺下[长]方的跟垫脂肪，造成跟垫脂肪组织损伤、发[沙]炎、水肿，引起剧烈疼痛。

老人一旦出现脚跟痛，应到正规医院就诊。平时不要穿底太硬的鞋，不要让脚跟长久站立或过度行走，以免造成组织损伤。坚持温水泡脚，自我按摩脚跟，改善血液循环，对预防脚跟痛大有益处。 郭仲华