肠胃对于人体健康有着很重要的影响，但是可惜的是我们身边肠胃不好的人不在少数，肠胃不好的人一般都没有什么胃口，身材会过于的消瘦或者是出现水肿，长期下去还会对精神状态产生影响，那么，肠胃不好的人平时应该吃些什么呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

一：规律饮食，定时定量

很多人肠胃不好 ，其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的，因此想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。

二：少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物

油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

三：多吃富含维生素C的食物

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。

四：注意防寒、避免刺激

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 所以最好不要吸烟、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了肠胃不好的人平时应该吃些什么了，对于肠胃不好的人，平时要多喝一些热水，这样可以促进肠胃的蠕动，但是注意不要边吃饭边喝水，这样会导致胃酸被稀释，肠胃的状态会变得更差。