人体血液流经动脉末梢端，再流到微血管，然后汇合流入小静脉的起始端，这种在细动脉和细静脉之间微血管里的血液循环称为微循环。微循环的基本功能就是供给细胞血、能量和营养物质，同时带走对人体有害的乳酸＼二氧化碳等代谢废物，保持人体良好的内环境和生命活动。此外，微循环还起着“第二心脏” 的作用，因为机体仅靠心脏的收缩力是不可能将心脏内的血液：送到组织细胞的，必须有微血管进行调节，才能将血液灌注到细胞内。入至老年之后，血液循环减慢，微循环不良状况非常多见，通过以下方法，可有效改善微循环。

拍打功：用双手空心拳或健身槌，从上到下拍打全身，重点敲背部及足三里 (外膝眼下1寸，胫骨外一横指处)、命门 (第2腰椎棘突下)、涌泉(足心，足踌起凹陷处)等重要穴位。此种方法不仅可以促进击打部位的血液循环，而且由于拍打可产生振动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的循环，使全身末梢血液供应得到改善。

颤动功：就是由全身发动的浑身颤抖。常言[文]道：“一日抖三抖，活到九十九” 是有道理的。平行站立，全身放松，膝部微[章]微下屈，以脚跟和膝盖为轴，使整个身体做[来]上下有弹性的抖动(包括肌肉和内脏)1—[自]3分钟，抖动频率为每分钟120--13[湖]0 次，对全身微循环有良好的促进作用。

肢体功：平卧在床上，将双手、双脚向上举[南]起，两肘和两膝不弯曲，同时做向前、向后[长]、向左、向右的移动，以及顺逆时针的绕圈[沙]运动，连续5~8分钟。

擦身功：每天坚持冷水擦身，或用干毛巾擦身，从上到下把全身的皮肤都擦到，使皮肤发热发红，是促进体表微循环的有效方法。 (颜余岩)