对于整天伏案工作的白领来说，眼睛受到的伤害无疑是比较大的，如果不注重保养和护理，长期下去就容易对视力造成不可逆的损害。很多的食物中含有的微量元素对眼睛有保护的作用，因此，白领人士，在生活中多吃一些这样的食物，对眼睛是很有好处的。如维生素a影响眼睛对暗视觉的适应能力，缺乏它就会导致夜盲症。β—胡萝卜素会在人体转为维生素a，在很多的蔬菜和水果里含有这种物质，多摄取这样的食物，对治疗眼睛有很大的帮助。还有维生素c是眼内晶状体的营养要素，白内障的患者要多补充。

~鸡蛋~

鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

~菠菜~

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，且不容易发生近视。

~菊花枸杞茶~

相信很多人都喝过，也都知道它对眼睛好，是的，它对眼睛有好的明目作用，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效

食疗对眼睛疾病有一定的预防和治疗作用，保护眼睛，日常生活中多做按摩也可以有一定的作用。同时注意不要过度用眼，看屏幕一个小时后就要给眼睛做做运动了，比如看看远处，转转眼珠等，不要让你的眼睛太过于疲劳了。