简易健身法_拍打疗法（拍打健身法视频）

拍打是一种简略单纯的健身法，简单易行，不讲求时候、地址。拍打法有助于强筋壮骨、发财肌肉、活动枢纽关头，并有促成血液轮回、增强内脏功效和代谢的踊跃感化。无非拍打伎俩也得科学，才气到达事半功倍的结果。

手法。用实心掌展拍。拍打时感受疼阐明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加之从手掌向体内注入清气之意念，手掌脱离皮肤时，可加之手掌抓出浊气的意念和行动。大面积拍打时整个手掌、手指所有用上，好比拍打膝盖正面。假如被拍打部位面积不大。比方拍打膝盖背面，可以用手指部门为主拍，拍时腕枢纽关头可天真发抖。拍打力度以能忍耐为度，入手下手拍时稍痛，随后痛感会低落。

按次。一样平常是从上往下拍打。先拍头顶[文]，次拍头双侧，再拍后颈部。拍双肩，可左[章]手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、[来]上部、后部都拍到。拍双侧夹肢窝及两胁内[自]侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤为要多[湖]拍此处。拍打双膝，双手先拍双膝正面，可[南]用整个手掌包住膝盖拍；其次拍膝内侧、外[长]侧及膝后。也可以凭据病情拍打满身任何部[沙]位。