体力关：易疲劳，精力不济
建议：经常锻炼，保持身体活力
日本一项研究总结出几种易得男性更年期综[文]合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企[章]业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少[来]锻炼身体的人，或以前从事过体育运动却突[自]然终止者，更容易出现更年期综合征的症状[湖]。其中，体力下降是典型表现之一。
45岁的徐先生就是不怎么热爱运动的“懒[南]人”，从来不愿意去做运动。今年以来，他[长]常常感觉体力下降，容易疲倦、乏力，因而[沙]更加不爱外出做运动，一下班就喜欢宅在家[中]里。当然，还有的男性会感觉运动能力的降[医]低，稍一运动就感到腰酸腿软，比如散步、[康]爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了[复]等。
专家建议：中老年男性出现体力下降是一种[理]普遍存在的现象，也是自然衰退的规律。但[疗]也有不少中年人能保持好身材和充沛体力，[培]而这与坚持锻炼有关。因而，保持规律的生[训]活方式，经常参加一些户外活动，有助提高[学]身体的活力，避免体力下降。
心理关：爱发脾气，性情突变
建议：关心宽容，家人多宽慰
与女性一样，男性更年期也常常伴随一系列[习]精神心理状态的改变，甚至影响与家人或同[网]事的关系。在上大一的思思发现爸爸最近像[文]变了一个人，爱发无名火，脾气暴躁，经常[章]把妈妈弄得不开心，一点不如意就埋怨和责[来]怪，这种情况已经持续了好几个月了。家人[自]建议他去看看医生，但他坚决不肯上医院。[湖]
其实，更年期的男人常会变得非常敏感、急[南]躁，一旦遇到不顺心的事情就发脾气。他们[长]的情绪可能倦怠、低落，出现压抑感，记忆[沙]力、思考力和集中力减退，对周围的事物不[中]感兴趣，工作能力下降。睡眠不安稳、失眠[医]，身体出现说不清楚的麻木、刺痛感，或者[康]头晕心慌、四肢发凉、全身疼痛、耳鸣、眼[复]花等，体检却没有器质性的病变。常有不安[理]或恐惧、孤独感。做事缺乏自信心，容易纠[疗]缠于一些生活琐事。
专家建议：中老年男性出现精神症状，是否[培]为男性更年期表现，这要做具体分析，因为[训]影响这一阶段精神状况的因素不少，譬如退[学]休综合征也可能有精神上的不适应。建议到[习]医院检查排除可能引起精神症状的器质性疾[网]病。若因体内激素下降而引起的更年期综合[文]征，可在医生指导下服用少剂量雄性激素。[章]
性欲关：性生活力不从心
建议：积极寻求医生的帮助
人到中年，性生活“力不从心”是很多男人[来]的难言之隐，甚至影响夫妻关系和感情。其[自]实，这也可能是更年期在作怪。
44岁的徐先生近年来因性生活力不从心而[湖]变得焦虑。他说，自己在40岁之前，精力[南]充沛，性生活如鱼得水，满意度很高。如今[长]，却常常在性生活上有挫败感，不仅射精无[沙]力，性生活之后的第二天竟然还觉得头晕乏[中]力，性生活的频率不得不放缓，这种情况让[医]其十分沮丧，几乎对性生活丧失信心。
专家建议：研究显示，40岁以后，男子的[康]性快感开始发生明显的变化，在性反应特点[复]上，已经由性器官的强烈感觉，转变为扩散[理]为全身的感受。主要表现为：性高潮的频率[疗]降低；两次射精间隔时间延长；射精时的喷[培]射力量也大大减弱。目前治疗性功能障碍有[训]很多方法，在专科医生的指导下，勃起、早[学]泄等都是可以解决的，并不是一件难事。而[习]伴侣的理解也非常重要，当丈夫出现力不从[网]心的现象时，应鼓励他积极寻求医生的帮助[文]，重振雄风。
疾病关：身体毛病多起来
建议：定期体检以便早期发现
更年期，是身体由盛而衰的转折点。有的男[章]性几年不见，明显衰老——脸上开始长斑，[来]皮肤和肌肉开始松弛，身体发福，逐渐变成[自]了一个老头。
当男性步入更年期，其身体的各脏器也容易[湖]出现器质性疾病，比如高血压、冠心病、恶[南]性肿瘤等，都容易在这个年龄段高发。这些[长]疾病还容易与男性更年期综合征的症状相混[沙]淆，甚至耽误疾病最佳诊治时机。
专家建议：中老年男性睾丸雄激素分泌减少[中]导致身体多系统功能损害，因此，中老年男[医]性一定要密切关注自身的健康状况。一方面[康]，坚持定期检查身体，除了每年的常规体检[复]，必要时可以测定血清睾酮水平。一旦发现[理]血清睾酮显著低于正常指标，就可能是更年[疗]期综合征，需要进一步明确诊断，必要时适[培]当采用激素补充治疗。值得注意的是，涉及[训]用药物问题一定要在医生指导下应用。
同时，对中老年男性来说，腰围和体重的增[学]加，很可能意味着更年期提早来临。因而在[习]饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜果蔬，不[网]要暴饮暴食，要限酒戒烟，这些措施不仅能[文]保护心脑血管，对延缓和减轻更年期症状也[章]有好处。（张华）
商阳穴 位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，[来]刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓[自]性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，[湖]用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时[南]两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩[长]食指。
关元穴 位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹[沙]的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与[中]其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上[医]有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压[康]法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐[复]旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
三阴交穴 顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交[理]会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨[疗]内侧、脚内踝上约10厘米处。针灸该穴主[培]治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩[训]腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位[学]之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男[习]子性功能。
涌泉穴 涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚[网]临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，[文]或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，[章]都可刺激该穴，有助于性功能。
筑宾穴 筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。（钟晴）
