近段时间，时不时出现的回南天，让很多市民烦心。家里地板、墙壁上水雾蒙蒙，衣物无法晾晒干。专家提醒，在这样潮湿的天气里，不仅周围的环境要除湿，我们的身体也得除除湿。
身体的湿气重了，对我们有什么影响？广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科副教授罗眈介绍，湿气可谓是对人体危害很大的一种邪气。中医认为，人体有6种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”。其中，湿邪可以跟其它5种组合，如风湿、寒湿、暑湿、燥湿、湿热等。所以，一旦体内湿重，就会影响身体健康。
湿重脾胃运化差 湿最先影响的是脾胃。罗眈说，脾是个很“[文]古怪”的内脏，它是全身最阴的一个器官，[章]在脾里，阴气易盛，阳气易衰竭，而且脾喜[来]欢干燥而不喜欢湿。可偏偏脾是生湿之源，[自]所以，湿气重了就会影响脾胃，脾胃不好反[湖]过来会加重湿在体内的滞留。比如，很多人[南]喜欢吃肥甘厚腻的食物，如肉类、甜品、辛[长]辣食品，就会让脾胃运化的功能降低，从而[沙]使体内的水气、气机不能够生发，导致湿气[中]滞留在体内。久而久之，脾胃越来越弱，体[医]态就会越来越胖，反过来又导致脾的运化功[康]能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
湿还会进而影响到其它器官，比如湿重就会[复]聚为痰，如果身体有热气又有痰，就会影响[理]到心神，很多人心神不宁、失眠、烦躁，都[疗]可能是因为湿气重的缘故。
湿重肝阳难生发 肝脏是生发阳气的，湿重还会影响肝脏气机[培]的生发，如果肝脏不能生发阳气，除了情绪[训]方面的影响，还可能会导致生殖系统的不良[学]反应，如女性的小便淋浊、阴部瘙痒，男性[习]的睾丸炎、附睾炎等。
湿重伤肾小便问题多 如果湿影响到肾等脏器，同样会导致小便方[网]面的问题。
内湿化外湿招致皮肤疾患 中医还把湿分为了外湿与内湿，在回南天，[文]外湿侵入体内，而体内的水湿不能及时运化[章]排除，还会导致皮肤方面的疾病，比如湿疹[来]、皮肤瘙痒等。
防湿
湿重伤五脏
体内有湿气的人，更容易受到外部潮湿环境[自]的影响。那我们能否通过一些简单的方法，[湖]来判断自己体内是否有湿呢？罗眈介绍，简[南]单的方法还是可以判断的，如果要进一步判[长]断是哪种湿，最好就是找专科的中医医生进[沙]行诊断。
晨起看舌苔 罗眈介绍，在早晨起床时，观察一下自己的[中]舌苔，可以作为参考。正常人的舌苔是淡红[医]色的，舌苔比较薄，看起来是一种有光泽的[康]湿润感。而有湿的人，舌苔就会很白腻，水[复]湿重，还感觉有痰粘在上面的感觉。如果是[理]湿热，就是一种黄色的苔色。同时，舌头肥[疗]大，周边有齿痕。
看大便 “俗话说湿有粘、阻、滞的特性，所以湿重[培]的人，大便也是很粘的，就像我们说的牛皮[训]癣一样。”罗眈说，如果大便经常不成形，[学]而且不仅用便纸不容易擦干净，粘在便池上[习]也很难冲走，那可能就是有湿了。
平常看状态 在日常生活中，如果经常感觉到胸闷气短、[网]身体沉、懒得动，吃饭没胃口，感觉穿了一[文]件没晒干的衣服，这也可能是湿的影响。在[章]肥胖的人群中，因为湿导致的肥胖也占了不[来]少的比例。另外，湿还可以导致腹胀、腹泻[自]，有些人小腿经常抽筋，也可能不是缺钙，[湖]而是湿气重，阻滞在小腿让气机不能通畅导[南]致的。
查湿
简易三招自查
身体有了湿该怎么办？中医里一种说法，“[长]千寒易去，一湿难除”，如果能去看中医医[沙]生，给医生进行科学的指导是最好的。不过[中]，罗眈也告诉读者，平常注意日常保健，用[医]好4招也能较好地预防湿气对身体的困扰。[康]
1、少淋雨防外湿
“回南天，墙上的是有形的湿，虽然在身体[复]外，可不注意的话，有形湿同样会侵入体内[理]。”罗眈说，在回南天里，家庭最好能除湿[疗]，不要让水湿挂在墙上。尤其是一些人家里[培]铺的是木地板，虽然表面看不到水湿，可每[训]到晚上、早晨时，湿气同样会附在上面，这[学]时应该睡在远离地面的床上，也尽量少让孩[习]子在地上玩耍。
现在的天气也是阴雨连绵，罗眈提醒，尽量[网]少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨时[文]外出，因为身体接触水湿后，也容易导致水[章]湿滞留在体内。另外，在回南天时，衣服一[来]定要吹干再穿，否则，湿也容易通过未干的[自]衣服侵入人体。
2、多运动排内湿
现代人不喜欢运动，其实对除湿也很不利。[湖]“水湿排出体外，要么通过发汗，要么通过[南]小便。”罗眈说，湿重的人常常会感觉身体[长]沉重、四肢无力而不愿运动，越是不动，体[沙]内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，就[中]能使湿气以汗水的形式直接排出来。
3、食疗减内湿
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因[医]此，肥甘厚味的油腻食物，凉性水果、冰品[康]冷饮等生冷食物都应少吃。食疗方法上，可[复]以用莲子、薏米、红豆、白扁豆等健脾利湿[理]之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。“[疗]比如，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健[培]脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。”
4、穴位艾灸除湿
中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对[训]付湿，按按穴位也能起到一定作用。
平时点按承山穴、俞府穴、三阴交穴，有健[学]脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。广西[习]中医学院第一附属医院仁爱分院中医特色治[网]疗室副主任梁永秀则建议，除了点按穴位，[文]还可以用艾灸。进行艾灸操作时，可将点燃[章]的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使[来]穴位局部出现温热感、红晕，一次最好施灸[自]20分钟以上。
除湿
少淋雨多运动 巧食疗常按穴
在广西友和古城大药房内，有薏米销售。据[湖]介绍，薏米既是一种药材，也是一种食材。[南]
穴位注解
俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。该穴位于胸[长]部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸。
中线左右三指宽
锁骨正下方
腧府
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉[沙]浮起的尾端极为承山穴。
三阴交简单取法
三阴交穴：内踝尖上直上3寸，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
